Ученые Хельсинского университета пришли к выводу, что гимнастический обруч (хулахуп) является очень эффективным снарядом в борьбе с лишним весом. По словам экспертов, кручение хулахупа помогает похудеть и обзавестись мышцами быстрее и эффективнее, чем ходьба.
В эксперименте приняли участие около 50 женщин с лишним весом. Их поделили на две группы. Первая группа должна была крутить обруч ежедневно по 13 минут в течение 2 месяцев. Вторая группа должна была проходить в день не менее 10 тысяч шагов. Потом задания менялись.
Ученые отметили ошеломляющий результат. Упражнения с обручем не только меняют соотношение мышц и жира в пользу мышечной ткани, но и формирует талию. Также улучшаются показатели снижения "плохого" холестерина и артериального давления. За 15 минут работы с обручем организм расходует 130-150 ккал.
Размеренное вращение бедрами не вызывает отдышку, поэтому на протяжении всей тренировки удается поддерживать одинаковый темп. При этом ничто не мешает совмещать занятия с просмотром кино или разговором по телефону. Если сосредоточиться на движениях и увеличить скорость, сердечная мышца получит аэробную нагрузку. Для разнообразия и усложнения занятий используются разные виды техник. Комбинированные упражнения помогут убрать лишнее с бедер и ягодиц.
Популярные сейчас
НБУ ввел в оборот новую монету номиналом 10 гривен: в чем ее особенность
ТОП-5 люксовых б/у внедорожников по цене до $4000
Денежная помощь: украинцы могут получить от государства до 100 тысяч гривен
Украина может получить новейшую систему ПРО THAAD, которая сбивает все
Ранее сообщалось, как можно быстро похудеть на яблочной диете. По мнению диетологов, употребление яблок на постоянной основе предотвращает прибавку лишнего веса и помогает избавиться от ненавистных килограмм.