Высокое кровяное давление создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды и жизненно важные органы, что может привести к инсульту. Помимо прочего, контролировать его помогут продукты, богатые калием.
Говоря о профилактике высокого кровяного давления, врачи советуют употреблять как можно меньше соли. Также в рацион стоит внести несколько продуктов, которые позитивно скажутся на самочувствии человека с подобной проблемой.
Нейтрализовать негативное влияние соли и привести давление в порядок поможет, прежде всего, калий. Такой вывод сделали британские ученые. Они советуют употреблять в среднем 3500 мг этого минерала в день и сделать это можно, изменив свой рацион.
Картофель
В одном корнеплоде - 541 мг калия. Помимо этого, картофель содержит сложные углеводы и клетчатку.
Кокосовая вода
В одной чашке кокосовой воды - 600 мг калия, а еще в продукте есть магний, кальций, натрий и марганец.
Гранат
В одном гранате - до 700 мг калия, а также витамины С, К и много растительного белка.
Свекла
518 мг калия - в порции свеклы. Также овощ является источником природных нитратов, они оздоровляют кровеносные сосуды и сердце.
Вареные незрелые соевые бобы
Порция этой закуски содержит 676 мг калия, витамин К, магний и марганец
Конечно,
перед любым изменениям рациона необходимо посоветоваться с врачом.
