ТОП-3 совета от Супрун, как уберечься от диабета

По статистике, во всем мире сахарным диабетом первого типа (инсулинозависимым) страдают примерно 340 миллионов человек. Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун в Facebook сообщила, что здоровый образ жизни может помочь предупредить развитие сахарного диабета и замедлить прогрессирование болезни. Ульяна Супрун дала советы, как изменить своей рацион, чтобы уменьшить риски появления сахарного диабета:

• уменьшайте потребление или вообще откажитесь от добавок сахара и предварительно обработанных продуктов питания, включая обработанными зерновыми продуктами (мука, белый рис). Лучше - замените на цельнозерновые.
• увеличьте потребления клетчатки - овощей и фруктов. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, должны составлять не менее половины ежедневного рациона.
• бобовые культуры (чечевица, бобы, нут, горох) также содержат много клетчатки и полезного для здоровья растительного белка. Люди, которые едят много продуктов с высоким содержанием клетчатки, как правило, съедают меньше калорий, не набирают лишнего веса, а, следовательно, имеют меньший риск развития диабета.

Напомним, Ульяна Супрун развенчала миф о вреде бега для позвоночника.