До Нового года осталось чуть больше трех недель, а значит у вас есть еще достаточно времени, чтобы сбросить лишние килограммы и встретить праздник в желаемом нарядном платье по фигуре. Поможет вам в этом особая диета, в основе которой лежат вареные яйца. Диетологи обещают, что вам удастся сбросить минимум 5 кг. К тому же, яичная диета не заставит вас голодать.
Главный продукт в основе такой диеты – яйцо. Яйца содержат большое количество белка, полезных жиров, витаминов и минералов, а также способны обеспечить организм витаминами групп А и В, фолиевой кислотой, калием, кальцием, цинком и железом. В одном яйце - 70 Ккал.
Рацион питания на 2 недели:
Первая неделя
Понедельник:
• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую и фрукты;
• обед: 2 ломтика хлеба и фрукты;
• ужин: отварная курица и салат.
Вторник:
• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую и фрукты;
• обед: отварная курица и салат;
• ужин: апельсин, салат и два яйца вкрутую.
Среда:
• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую и фрукты;
• обед: помидор, кусочек хлеба с нежирным сыром;
• ужин: отварная курица и салат.
Четверг:
• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую и фрукты;
• обед: фрукты;
• ужин: отварная курица.
Пятница:
• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую;
• обед: 2 яйца вкрутую и тушеные овощи;
• ужин: жареная рыба и салат.
Суббота:
• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую;
• обед: фрукты;
• ужин: тушеная курица и салат.
Воскресенье:
• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую;
• обед: салат из помидоров и курицы с тушеными овощами;
• ужин: тушеные овощи.
Вторая неделя
Понедельник:
• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую и фрукты;
• обед: курица и салат;
• ужин: апельсин, салат и два яйца вкрутую.
Вторник:
• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую;
• обед: 2 яйца вкрутую и тушеные овощи;
• ужин: жареная рыба и салат.
Среда:
• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую и фрукты;
• обед: отварная курица и салат;
• ужин: апельсин, салат и 2 яйца вкрутую.
Четверг:
• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую и фрукты;
• обед: тушеные овощи, 2 яйца вкрутую и нежирный сыр;
• ужин: тушеная курица и салат.
Пятница:
• завтрак: 2 яйца вкрутую и фрукты;
• обед: салат с тунцом;
• ужин: 2 яйца вкрутую и салат.
Суббота:
• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую и фрукты;
• обед: отварное куриное мясо и салат;
• ужин: фрукты.
Воскресенье:
• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую;
• обед и ужин: курица с тушеными овощами.
Перед началом любой диеты, и яичной в том числе, важно проконсультироваться с врачом. Для более эффективного результата важно не просто правильно питаться, но и добавить в ежедневный распорядок физические нагрузки.
Ранее сообщалось, на каких трех продуктах можно
похудеть зимой.
