Радикальное похудение всегда чревато рисками для здоровья, особенно если речь идет о диетах, которые на самом деле не очень эффективны. Однако можно похудеть и без вреда. Это доказано многочисленными примерами, в том числе и голливудских звезд, для которых хорошо выглядеть — чуть ли не главный залог успеха.
Очень часто глянцевые журналы и гламурные сайты, что обещают быстрое похудение с минимальными проблемами, обходят разговоры о побочные эффекты. Однако не каждая диета имеет свои нюансы.
Рассмотрим самые популярные из них:
Диета Дюкана
Эта диета помогает похудеть в кратчайшие сроки и состоит из четырех фаз, на последней из которых человек должен оставаться всю жизнь. Ее смысл заключается в том, что нужно чередовать дни без углеводов с днями, когда углеводы присутствуют, но в ограниченном виде. На такой диете за первый месяц можно сбросить от 3 до 10 кг. Побочные эффекты — дефицит витаминов и проблемы с пищеварением. Кроме того, диета Дюкана часто имеет лишь временный эффект, поскольку "сорвавшись" на углеводы, через некоторое время, человек быстро набирает сброшенный лишний вес.
Популярные сейчас
В Украине ожидается масштабное повышение заработных плат
В Минэкономики спрогнозировали рост курса доллара до 50 гривен
Верховная Рада нашла дополнительные основания для прекращения выплаты пенсий
Греция окончательно отказала в передаче систем Patriot Украине: названа причина
Диета фараонов
Авторы этой диеты для похудения Асим Малхотра и Дональд О'нил взяли за основу знаменитую средиземноморскую диету. Диета фараонов предполагает ограничить углеводы и увеличить количество потребляемых жиров. Обязательны к употреблению рыба, овощи и оливковое масло. Разрешено алкоголь в незначительных количествах. Физические нагрузки также игнорировать не стоит. Запрещенные красное мясо, сладости и крахмалистые углеводы.
Кетогенная диета
Кето-диету сегодня называют едва ли не самой популярной в мире. Основные ее принципы — мало углеводов, немного белков и много жиров. В качестве основного источника углеводов выступают овощи, орехи и семена. Цель — ввести организм в состояние кетоза, когда он сжигает излишки жира в качестве источника энергии, поскольку не получает достаточного количество глюкозы из углеводов. Кето-диета опасна тем, что лишает организм достаточных доз клетчатки, а также многих витаминов и минералов.
Палеодиета
Авторы и сторонники этой диеты уверяют, что она подражает питанию человека эпохи палеолита и помогает похудеть. Палеодиета предполагает отказ от обработанной пищи, сахара и злаков (их же в период между 2,6 млн и 12 тыс лет назад никто не обрабатывал), а также большинства молочных продуктов. По сути это низкоуглеводная диета, которая поощряет употребление свежих продуктов, в частности овощей. Но без углеводов человеку сложно получать много калорий. К тому же преобладание в питании белков и жиров позволяет быстрее почувствовать насыщение и дольше чувствовать себя сытым.
Монодиета
Радикальная диета, которая позволяет резко сбросить вес и не требует особых усилий по выстраиванию системы питания, подсчета калорий и т. д. Суть монодиеты заключается в том, что вы едите только один-два продукты питания и употребляете достаточное количество жидкости. Чаще всего сторонники монодиеты рекомендуют курс из 5-7 дней на одном продукте. В целом монодиета абсолютно вредная. Какой бы продукт вы не выбрали, вы все равно лишите себя части витаминов, микроэлементов и питательных веществ, которые вам необходимы.
Ранее диетологи рассказали, как можно похудеть при сидячем образе жизни.