Дієтологи розповіли, як схуднути при сидячій роботі

Дієтологи розповіли, як схуднути при сидячій роботі - today.ua
Loading...

Активність і правильне харчування – ось формула ефективного схуднення для будь-якої людини. Але навіть ті, хто веде малорухливий спосіб життя, можуть привести себе у форму, дотримуючись певної дієти. Дієтолог з США розповіла про тонкощі раціону для тих, у кого сидяча робота і не має можливості відвідувати тренування.

Тим, хто по роботі змушений сидіти на стільці, важливо обзавестися корисними звичками, які б допомогли залишатися струнким на тлі загальної малорухливості.

Дієтолог рекомендує харчуватися протягом дня корисними продуктами – перекушувати замість печива і солодощів шматочками фруктів, горіхами, сиром та свіжими овочами.

Також необхідно пити достатньо води.

При сидячій роботі потрібно регулярно робити перерви — через годину, в крайньому випадку, через дві години. Під час кожної такої зміни слід порухатися, можна випити чаю.

Дієтолог зазначила, що 30 хвилин фізичної активності кожен день достатньо для підтримки форми. Щоб досягти цього рівня, можна робити вправи під час перегляду улюблених серіалів або ток-шоу, менше користуватися транспортом. Відмінне рішення — не користуватися ліфтом і підніматися по сходах пішки.

Раніше повідомлялося, що для швидкого схуднення дієтологи рекомендують позбавитися від деяких продуктів. Червоне м’ясо і жирну рибу варто замінити на субпродукти і курку, в раціон слід додати курячі і перепелині яйця, нежирні молочні продукти без цукру.

Київстар дарує безлімітне користування соцмережами
Київстар повідомив приємну новину, що з 15 листопада 2019 року збільшує кількість послуг у тарифі "Київстар Родина" без зміни вартості. На офіційному сайті мобільного оператора...
Могилевська засвітила пишний бюст: “Подивіться, яке тіло!”
Наталія Могилевська останнім часом почала проявляти себе набагато активніше. І це українській співачці вдається просто чудово. Фанати зірки не встигли відійти від її шикарного виступу...
Скрізь паскудить: Оля Полякова поскаржилася на подарунок молодшої дочки, краще б захотіла останній iPhone
Оля Полякова розповіла про поповнення в їх великому сімействі і поскаржилася на те, що їй дуже важко справлятися з двома вихованцями. Як виявилось, її молодша...
ТОП-5 найбільш агресивних порід собак
Собаки по праву вважаються найкращими друзями людини, проте багато з них не настільки доброзичливі, як здається на перший погляд. Будь-яка собака може вкусити, навіть та,...