Похудение без диет и спорта: названы 9 простых способов

Диетологи считают, что похудеть можно без диет и спорта. Чтобы привести себя в норму, придется изменить свой образ жизни и просто обзавестись новыми полезными привычками. Диетологи также напомнили, что одним из важных условий для долголетия является отсутствие лишнего веса.

Названы 9 простых способов быстрого похудения.

1. Утром - два яйца, в обед - овощной суп. Эта пища хорошо заполняет желудок и насыщает.

2. Дергайте ногами. Если у вас сидячая работа, можно смело дергать ногами. Ежедневно будет сжигаться на 350 килокалорий больше.

3. Ешьте в одиночестве. Когда человек ест в компании, он может сьесть на 96% килокалорий больше.

4. Не ешьте на кухне. Наблюдения говорят, что когда люди едят в обстановке, видя кастрюли и сковородки с едой, они употребляют больше калорий.

5. Не ешьте перед телевизором. Люди потребляют за день на 300 ккал больше, когда едят перед телевизором.

6. Считайте чипсы и крекеры. Эта еда похожа на семечки – их можно сьесть несметное количество. Однако, такие снэки не стоит лопать прямо из упаковки – нужно отсчитать порядка 15 штук и положить их себе в тарелку.

7. Ешьте орехи. Употребление орехов поддерживает длительное чувство сытости. Горсть орехов позволяет ежедневно "экономить" порядка 350 килокалорий.

8. Возьмите посуду меньшего размера. Если начать пользоваться тарелками, которые на 20% меньше, это позволяет уменьшить и количество потребляемой пищи. Ежедневно таким образом можно приучить себя съедать на 400 ккал меньше.

9. Ешьте медленно. Люди, которые начинают есть медленнее, добиваются сокращения рациона до 500 килокалорий в день.

Ранее сообщалось, что для быстрого похудения диетологи рекомендуют избавиться от некоторых продуктов.  Красное мясо и жирную рыбу стоит заменить на субпродукты и курицу, в рацион следует добавить куриные и перепелиные яйца, молочные нежирные продукты без сахара.