Карантин и коронавирус: сколько времени нужно тратить на сон

Карантин и коронавирус: сколько времени нужно тратить на сон - today.ua

Карантин, введенный в Украине из-за эпидемии коронавируса, оставил многих людей без работы, из-за чего все сосредоточились на домашних обязанностях и на отдыхе. Но эксперты отмечают, что слишком увлекаться сном во время карантина не стоит — это может навредить организму.

Прежде всего, всем, кто работает из дома, необходимо соблюдать привычный распорядок трудового дня.

Российский эксперт по медицине Татьяна Веселова отметила, что если до карантина человек вставал в 8 утра, то сейчас переводить будильник на более позднее время не стоит. Те же правила касаются и завершения трудового дня — заканчивать работу желательно в привычное время.

Что же касается продолжительности сна, все зависит от таких факторов как возраст, образ жизни, самочувствие или наличие различных заболеваний. Все это скажется на том, как человек будет себя чувствовать утром — будет веселым и бодрым или уставшим.

В целом нормы сна выглядят таким образом:

  • для новорожденных (0-3 месяца) — 14-17 часов;
  • для малышей (4-11 месяцев) — 12-15 часов;
  • для детей (1-2 года) — 11-14 часов;
  • для детей дошкольного возраста (3-5 лет) — 10-13 часов;
  • для школьников (6-13 лет) — 9-11 часов;
  • для подростков (14-17 лет) — 8-10 часов;
  • для взрослых (18-64 года) — 7-9 часов;
  • для людей пожилого возраста (старше 65 лет) — 7-8 часов.

Напомним, ранее в МОЗ Украины сообщили, что коронавирус является наиболее опасным для людей пожилого возраста, а также для тех, кто страдает от диабета.

Гороскоп на 25 мая для всех знаков Зодиака: Павел Глоба расскажет, каким будет этот последний понедельник уходящей весны
Гороскоп на понедельник, 25 мая 2020 года, обещает большинству знаков Зодиака обычный день, удачный для составления планов на предстоящую неделю. Однако некоторым знакам этот день...
Разорение фермеров, бешеные цены на овощи и закрытие рынков в Украине: мрачный прогноз экономиста
Разорение фермеров и бешеные цены на овощи – такой мрачный прогноз на ближайшее будущее озвучил ресурсу ГолосUA экономист Олег Пендзин. Повсюду в Украине продовольственные рынки...
Актриса сериала "Сваты" рассказала, что с ней произошло на съемочной площадке
Анна Кошмал, исполнившая в сериале "Сваты" роль внучки Женьки, стала знаменитой актрисой еще до своего совершеннолетия. Сейчас Анне 25 лет, и она уже вполне опытная...
Киркоров раскрыл неожиданную правду об умершем сыне Моргуновой: в это трудно поверить
Филипп Киркоров, оказывается, был хорошо знаком с умершим сыном телеведущей Светланы Моргуновой. Они с Максимом Моргуновым были одногодками. Родились в одном родильном доме и жилы...
Какая группа людей в 94% случаев имеет антитела к коронавирусу: неожиданная статистика
У людей старше 60 лет вырабатывается самое большое количество антител к коронавирусу. Об этом сказано в недавнем исследовании китайских ученых  Фуданского университета (Шанхай, Китай). Участие в исследовании...