Карантин і коронавірус: скільки часу треба витрачати на сон

Карантин і коронавірус: скільки часу треба витрачати на сон - today.ua

Карантин, введений в Україні через епідемію коронавірусу, залишив багатьох людей без роботи, через що всі зосередились на хатніх обов’язках і на відпочинку. Але експерти наголошують, що надто захоплюватись сном під час карантину не варто – це може нашкодити організму.

Перш за все, всім, хто працює з дому, необхідно дотримуватися звичний розпорядок трудового дня.

Російський експерт з медицини Тетяна Веселова зазначила, що якщо до карантину людина вставав о 8 ранку, то зараз переводити будильник на більш пізній час не варто. Ті самі правила стосуються і завершення трудового дня – закінчувати роботу бажано в звичний час.

Що ж стосується тривалості сну, все залежить від таких факторів як вік, спосіб життя, самопочуття або наявність різних захворювань. Все це позначиться на тому, як людина буде почуватись зранку – буде веселою та бадьорою або втомленою.

Загалом норми сну виглядають таким чином:

  • для новонароджених (0-3 місяці) – 14-17 годин;
  • для малюків (4-11 місяців) – 12-15 годин;
  • для дітей (1-2 роки) – 11-14 годин;
  • для дітей дошкільного віку (3-5 років) – 10-13 годин;
  • для школярів (6-13 років) – 9-11 годин;
  • для підлітків (14-17 років) – 8-10 годин;
  • для дорослих (18-64 роки) – 7-9 годин;
  • для людей похилого віку (старше 65 років) – 7-8 годин.

Нагадаємо, раніше в МОЗ України повідомили, що коронавірус є найбільш небезпечним для людей похилого віку, а також для тих, хто страждає від діабету.

Гороскоп на 25 травня для всіх знаків Зодіаку: Павло Глоба розповість, яким буде цей останній понеділок весни, що минає
Гороскоп на понеділок, 25 травня 2020 року, обіцяє більшості знаків Зодіаку звичайний день, вдалий для складання планів на майбутній тиждень. Однак деяким знакам цей день...
Розорення фермерів, скажені ціни на овочі та закриття ринків в Україні: похмурий прогноз економіста
Розорення фермерів та шалені ціни на овочі – такий похмурий прогноз на найближче майбутнє озвучив ресурсу ГолосUA економіст Олег Пендзин. Всюди в Україні продовольчі ринки...
Актриса серіалу “Свати” розповіла, що з нею відбулося на знімальному майданчику
Анна Кошмал, яка виконала в серіалі “Свати” роль внучки Женьки, стала знаменитою актрисою ще до свого повноліття. Зараз Анні 25 років, і вона вже цілком...
Кіркоров розкрив несподівану правду про померлого сина Моргунової: у це важко повірити
Філіп Кіркоров, виявляється, був добре знайомий із померлим сином телеведучої Світлани Моргунової. Вони з Максимом Моргуновим були однолітками. Народилися в одному пологовому будинку і жили...
Яка група людей в 94% випадків має антитіла до коронавірусу: несподівана статистика
У людей старше 60 років виробляється найбільша кількість антитіл до коронавірусу. Про це сказано в нещодавньому дослідженні китайських вчених Фуданського університету (Шанхай, Китай). Участь у...