Карантин і коронавірус: скільки часу треба витрачати на сон

Карантин і коронавірус: скільки часу треба витрачати на сон - today.ua

Карантин, введений в Україні через епідемію коронавірусу, залишив багатьох людей без роботи, через що всі зосередились на хатніх обов'язках і на відпочинку. Але експерти наголошують, що надто захоплюватись сном під час карантину не варто - це може нашкодити організму.

Перш за все, всім, хто працює з дому, необхідно дотримуватися звичний розпорядок трудового дня.

Російський експерт з медицини Тетяна Веселова зазначила, що якщо до карантину людина вставав о 8 ранку, то зараз переводити будильник на більш пізній час не варто. Ті самі правила стосуються і завершення трудового дня - закінчувати роботу бажано в звичний час.

Що ж стосується тривалості сну, все залежить від таких факторів як вік, спосіб життя, самопочуття або наявність різних захворювань. Все це позначиться на тому, як людина буде почуватись зранку - буде веселою та бадьорою або втомленою.

Загалом норми сну виглядають таким чином:

  • для новонароджених (0-3 місяці) - 14-17 годин;
  • для малюків (4-11 місяців) - 12-15 годин;
  • для дітей (1-2 роки) - 11-14 годин;
  • для дітей дошкільного віку (3-5 років) - 10-13 годин;
  • для школярів (6-13 років) - 9-11 годин;
  • для підлітків (14-17 років) - 8-10 годин;
  • для дорослих (18-64 роки) - 7-9 годин;
  • для людей похилого віку (старше 65 років) - 7-8 годин.

Нагадаємо, раніше в МОЗ України повідомили, що коронавірус є найбільш небезпечним для людей похилого віку, а також для тих, хто страждає від діабету.

Дорогі чиновники: у Мінфіні пояснили, чому Офісу президента підвищили витрати на наступний рік
Міністр фінансів Сергій Марченко розповів журналістам, чому в бюджеті на наступний рік збільшили витрати на утримання Офісу президента майже на 40%. Г...
Шмигаль намагається взяти контроль над ринком електроенергії в Україні: діє за спиною у Зеленського
Прем'єр-міністр Денис Шмигаль планує перепідпорядкувати державну компанію “Укргідроенерго“ під свій контроль. Експерти розцінюють такий крок, як рейде...
Долар різко подорожчав: девальвація гривні може прискоритися в будь-який момент
Незважаючи на всі зусилля регулятора сповільнити девальвацію гривні, національна валюта продовжує втрачати в ціні. Прогнози фінансових експертів не вс...
Будьте пильні: в банкоматах Приватбанку почастішали крадіжки
Клієнти ПриватБанку дедалі частіше скаржаться, що в них стали пропадати гроші з картки. Причому кошти пропадають не внаслідок телефонного спілкування ...
Потепління не за горами: синоптики розповіли, коли відступлять холоди
У п'ятницю, 18 вересня, в Україні різко похолодало. Однак, синоптики розповіли, що вже на вихідних знову повернеться сонячна погода і опади припинятьс...