Для нормализации давления медики рекомендуют вести здоровый образ жизни и ответственно подходить к формированию своего рациона питания. Также врачи озвучили перечень продуктов, которых в первую очередь нужно избегать людям с повышенным давлением.
Морская соль
В одной чайной ложке морской соли содержится 2300 мг натрия. По словам экспертов, для ежедневного употребления это слишком много. В продуктах, которые преподносятся как альтернатива соли, гипертоникам нужно обязательно изучать содержание в них натрия.
Переработанные продукты и фастфуд
Употребляя такие продукты, организм получает наибольшее количество опасного при гипертонии натрия. Консервы, кетчуп, переработанное мясо и колбасные изделия, сыр - все это должно употребляться гипертоникам с большой осторожностью или не употребляться вообще. К этой же категории можно отнести некоторые ресторанные блюда, в которые добавляется много соли и сахара.
Молочные продукты
"Молочка" тоже содержит натрий, особенно это касается сыров. Гипертоникам следует тщательно изучать информацию на упаковке о таких продуктах.
Алкоголь
Употребление алкоголя провоцирует повышение артериального давления, что было подтверждено уже не одним исследованием.
Продукты с сахаром
В переработанных продуктах питания часто используется фруктоза. Ее регулярное употребление способствует повышению артериального давления, болезней сердца и сосудов. Для гипертоников злоупотребление фруктозой особенно опасно.
Напомним, ранее медики назвали
5 напитков для снижения давления.
