Известная фитнес-тренер Анита Луценко, которая помогает многим украинским девушкам привести свое тело в идеальную форму, с радостью делится на своей странице в Instagram полезными советами и лайфхаками относительно успешного похудения. Всем, кто решил начать преображение собственного тела, Анита рекомендует для начала решить, каких конкретно результатов вы хотите достичь, а уже исходя из этого составляется программа похудения под конкретного человека.
Один из самых популярных марафонов Аниты – это 14 дней без сахара. К нему могут присоединится все желающие. Суть его проста – две недели прожить без сладкого и алкоголя. Плюс ко всему каждый день нужно выполнять простые упражнения, которые Анита выкладывает в своем блоге.
"Отсутствие сладкого – это не мучение, а спасение своего организма!", – уверяет в своем блоге Анита.
Также тренер советует завести дневник похудения. Там можно записать исходные замеры своего тела, а потом отмечать прогресс и количество употребляемых калорий. На обложку можно поместить фотографию фигуры твоей мечты.
Программа похудения от Аниты Луценко предусматривает специальное меню.
Употреблять можно: телятину, мясо кролика, морепродукты, яйца, молоко, творог, кефир, грибы, овсянку, хлеб из цельных сортов зерна.
Категорически запрещается употреблять: кетчуп, газировку, продукты в вакуумной упаковке, сухари и бублики.
Помимо специального режима питания в программу похудения входят ежедневные тренировки в течении 16 дней.
Для нормального функционирования организма тренер советует выпивать не менее пяти стаканов не холодной воды в течение дня. Во время спортивной нагрузки, чем больше человек потеет, тем больше ему нужно пить воды. При этом пить нужно мелкими глотками.
Ранее Анита Луценко поделилась с подписчиками в Instagram новым эффективным
упражнением для похудения, которое можно выполнять в домашних условиях.
