Аніта Луценко розповіла, як правильно худнути: головні правила

Відома фітнес-тренер Аніта Луценко, яка допомагає багатьом українським дівчатам привести своє тіло в ідеальну форму, з радістю ділиться на своїй сторінці в Instagram корисними порадами та лайфхаками щодо успішного схуднення. Всім, хто вирішив удосконалити власне тіло, Аніта рекомендує для початку вирішити, яких конкретно результатів ви хочете досягти, а вже виходячи з цього складається програма схуднення під конкретну людину.

Один із найпопулярніших марафонів Аніти – це 14 днів без цукру. До нього можуть приєднатися всі бажаючі. Суть його проста – два тижні прожити без солодкого та алкоголю. Плюс до всього кожен день виконувати прості вправи, які Аніта викладає у своєму блозі.

"Відсутність солодкого – це не мука, а порятунок свого організму!", – запевняє у своєму блозі Аніта.

Також тренер радить завести щоденник схуднення. Там можна записати вихідні виміри свого тіла, а потім відзначати прогрес і кількість уживаних калорій. На обкладинку можна помістити фотографію фігури своєї мрії.

Програма схуднення від Аніти Луценко передбачає спеціальне меню. Вживати можна: телятину, м'ясо кролика, морепродукти, яйця, молоко, сир, кефір, гриби, вівсянку, хліб з цілісних сортів зерна.

Категорично забороняється вживати: кетчуп, газовану воду, продукти у вакуумній упаковці, сухарі і бублики.

Крім спеціального режиму харчування в програму схуднення входять щоденні тренування протягом 16 днів.

Для нормального функціонування організму тренер радить випивати не менше п'яти склянок не холодної води протягом дня. Під час спортивного навантаження, чим більше людина пітніє, тим більше їй потрібно пити води. При цьому потрібно вживати воду дрібними ковтками.

Раніше Аніта Луценко поділилася з підписниками в Instagram новою ефективною вправою для схуднення, яку можна виконувати в домашніх умовах.