Для того, щоб схуднути, не обов'язково сидіти на тривалих дієтах і виснажувати себе в спортзалі. Існують інші дієві способи, які допоможуть скинути зайву вагу. Експерти зі схуднення давно довели, що протримавшись 3-5 днів на жорсткій дієті, можна лише роздражнити свій організм, і тоді скинуті титанічними зусиллями кілька кілограмів повернуться дуже швидко. А все тому, що по закінченню дієти більшість людей забувають про обмеження і повертаються до своїх старих звичок. Тож найкраща дієта - це здорове харчування і здоровий спосіб життя.
1. Споживайте їжу, коли відчуваєте голод. Голод сприяє ожирінню, адже якщо ви протягом певного періоду часу не будете звертати увагу на почуття голоду, згодом ви "зірветеся". Переїдання призводить до збільшення ваги.
2. Робіть легкі перекуски. Легка їжа для втамування голоду додає енергії і сил. Ідеальними продуктами для перекусів вважаються горіхи, сухофрукти, йогурти, злаки.
Популярні зараз
Рада підтримала автоматизований арешт депозитів боржників
Раніше Бундесверу: Україна отримала німецькі армійські машини Caracal
3. Харчуйтеся часто, але малими порціями. Подбайте про те, щоб ваше меню на день було різноманітним, цікавим і корисним. Таким чином, увечері вас не буде спокушати шкідлива або жирна їжа. Сніданок повинен бути поживним і дарувати бадьорість вранці і бажання бути активним. Найкращий варіант - омлет з курячим філе, овочами і чашкою ароматного чаю.
4. Легка вечеря. Пам'ятайте, що вечеря має бути легкою. Замість того, щоб їсти продукти, насичені жирами і вуглеводами, приготуйте, наприклад, смачне овочеве або фруктове смузі.
5. Починайте день зі склянки води з лимоном. Склянка теплої води з лимоном натщесерце зміцнює імунну систему, насичує організм вітаміном С і калієм. Крім того, такий напій стимулює мозок і нервову систему, контролює кров'яний тиск.
6. Пийте чай без цукру. Дієтологи стверджують, що саме зелений чай допомагає тим, хто худне. Чай треба пити без цукру. Якщо ви дуже любите солодощі і не готові відмовитися від них, радимо замінити цукор на мед.
7. Будьте енергійними і мисліть позитивно. Експерти стверджують, що не обов'язково годинами виснажувати себе в спортзалі, щоб отримати фігуру мрії. Досить прокидатися з гарним настроєм, правильно харчуватися, робити ранкову зарядку і піддавати тіло регулярним фізичним навантаженням, щоб відчувати себе сильним і здоровим.
Раніше Today.ua повідомляв, як чорниця допомагає скинути зайві кілограми.