Довголіття і відмінний зовнішній вигляд японців багато в чому результат їх здорового і правильного харчування. Ця нація не страждає від ожиріння, при цьому люди не мучать себе дієтами для схуднення. Важливо дотримуватися деяких правил харчування і ви теж будете виглядати струнко і підтягнуто, при цьому маючи пружну шкіру і шикарне волосся.
На японській дієті щодня необхідно випивати до 2 л чистої питної води. Сіль і цукор з раціону слід повністю виключити. Замість цукру можна вживати корицю, а замість солі - лимонний сік. Будь-які перекуси заборонені.
Також під час схуднення заборонено вживати мед, алкоголь, кондитерські вироби та випічку з білого борошна.
Харчуватися дозволяється лише три рази на день невеликими порціями. Тривалість такої дієти повинна складати не більше 2 тижнів. За цей час можно позбавитися мінімум від 5 зайвих кілограмів.
Популярні зараз
В Україні почали модернізувати БТР-60, отримані від Болгарії
Половина чиновників втрачає бронювання від мобілізації: кого заберуть на війну
Тариф на електроенергію у травні залишили по 2,64, але частина населення буде платити за іншою ціною
Складові меню японської дієти для схуднення:
1. Морепродукти
Риба, рис та овочі - три основних інгредієнта для приготування суші, які японці просто обожнюють. В морепродуктах невелика кількість калорій, зате величезна кількість поживних речовин. Найбільш корисними вважаються жирні сорти морської риби, креветки і мідії. Намагайтеся включити рибу і морепродукти в свій щоденний раціон.
2. Рис
Це традиційний гарнір азіатської кухні. Рис не містить жирів і його можна їсти як на сніданок, так і на вечерю. Ця крупа вгамує почуття голоду надовго. Сидячи на дієті, готуйте рис виключно на воді, не на олії.
3. Овочі
Овочі слід їсти тушкованими, при цьому без додавання олії. Найбільш корисними вважаються кабачки, морква і капуста. Їх можна також вживати запеченими, або свіжими в салатах.
4. Яйця
Японці радять вживати не більше 2 курячих яєць в день. Саме цей продукт може допомогти в боротьбі з жировими відкладеннями, які турбували вас протягом декількох років.
5. Зелений чай або класичний японський матча
Ці напої володіють потужною антиоксидантною дією і є справжніми еліксирами для здоров'я та краси. Матча допомагає зберегти молодість організму і тіла, стимулює роботу мозку, зміцнює імунітет, знижує рівень холестерину.
Раніше повідомлялося, як можна скинути 6 кг на мандариновий дієті для схуднення.