Дієтологи назвали десерти, які допоможуть схуднути та урізноманітнять раціон під час дієти. Вживання солодощів - це біологічна потреба організму. По-перше, цукор - це джерело глюкози, "палива", необхідного для роботи всіх органів. По-друге, ласощі стимулюють вироблення серотоніну - гормону, який грає важливу роль в регуляції настрою, керує виробленням інших гормонів, що відповідають за сон, апетит та працездатність.
Вживаючи 10-15 г чорного шоколаду в день, ви не тільки не нашкодите своїй фігурі, але і позбавитеся від головного болю. Зефір і пастилу можна з'їдати не більше 100 грамів на день у другій половині дня. Намагайтеся знайти продукт, зроблений не на цукрі, а з яблучного пюре. Замикає трійку найкорисніших десертів при схудненні - молочний коктейль на молоці з низьким відсотком жирності і доданими до нього шматочками фруктів.
Желе і пудинги на основі фруктів, несолодких ягід і натуральних соків також стануть приємним частуванням, яке порадує тих, хто худне. Мармелад без цукру – ще один корисний десерт, але і його без шкоди для талії можна вживати лише дві цукерки на добу. При правильному харчуванні можна також їсти мед, цукати, марципанові цукерки – не більше 50 грамів в день. Замикають список сухофрукти і сирна запіканка без цукру, але на банані і з родзинками або курагою.
Фініки, родзинки і курага є цілком реальними конкурентами цукерок. Фініки містять 70% сахарози і фруктози, вітаміни А, С, В, Е. З'їдати їх можна по 10-15 штук в день. Але не всім – ці ягоди протипоказані при цукровому діабеті, алергії та деяких захворюваннях ШКТ. В сушених абрикосах більше вітамінів і мінералів, ніж у свіжих. А родзинки особливо корисні при перевантаженнях нервової системи.
Раніше дієтологи розкрили секрет схуднення на шоколадній дієті. Зайві кілограми підуть за тиждень, якщо вживати гіркий шоколад три рази в день, в загальній кількості 100 грамів.
Раніше Today.ua повідомляв, як слід харчуватися тим людям, які ведуть малорухливий спосіб життя і не мають можливості відвідувати тренування, але при цьому хочуть схуднути.