Аніта Луценко назвала ТОП-5 найбільш дієвих способів, як швидко і легко схуднути

Аніта Луценко поділилася цінними порадами по схудненню зі своїми підписниками. Телеведуча зізналася, як швидко привести себе в форму і не набрати зайвих кілограмів. Тренер виділила 5 правил, які допоможуть вам схуднути і підтримувати постійно комфорту вагу. Перше і найважливіше, що потрібно зробити - це переглянути свій раціон. Зменшити по можливості вживання червоного м'яса, картоплі, обробленої їжі, масла, солодощів і десертів. Друге правило полягає в тому, щоб не спати більше 7-8 годин, а дивитися телевізор не більше години в день. Адже саме під час перегляду телевізора ми часто переїдаємо. Третє правило наголошує, що потрібно приділяти не менше 150 хвилин на тиждень на фізичну активність і робити вправи в помірному ритмі. Також Аніта Луценко радить ходити пішки 2-4 години повноцінно. Крім того, в свій розклад на тиждень обов'язково включіть силові тренування не менше двох разів на тиждень. Любите напої з цукром? Забудьте про них, якщо хочете мати відмінну фігуру. Замініть їх звичайною водою. Це четверте правило зі списку Луценко.