Зимова дієта: ТОП-5 продуктів, які необхідно включати в раціон

3716

У холодну пору року стежити за своїм раціоном харчування особливо важливо, тому що взимку наш організм отримує вкрай мало вітамінів і корисних елементів. Щоб поповнити їхій запас, дієтологи рекомендують звернути увагу на низку продуктів, які дуже корисні для організму і доступні в будь-який час року. За словами дієтологів, список обов'язкових продуктів і страв взимку виглядає таким чином:

коренеплоди - через те, що взимку досить складно знайти свіжі овочі, на допомогу прийдуть морква, буряк і гарбуз;
цільнозернова вівсянка - вона збагачена живильними елементами, допомагає зігрітися вранці, відмінно насичує, а якщо це вівсянка не швидкого приготування, вона стане ще й відмінним джерелом клітковини;
броколі та цвітна капуста - ці овочі стануть хорошим джерелом вітаміну С, до того ж їх легко можна купити в холодну пору року;
суп - варіть його на овочевому бульйоні або на третьому м'ясному бульйоні;
мед - натуральний мед стане порятунком для ласунів, до того ж допоможе боротися з інфекціями, яких в рази більше взимку.