Єгипетська дієта: як позбутися від жиру на животі та ефективно схуднути

Виглядати стрункими і підтягнутими хочуть всі без винятку. Для цього не обов'язково мучити себе виснажливими дієтами, після яких вага все одно повертається. Єгипетський дієтолог Халід Юсеф довів ефективність єгипетської дієти, яка допоможе схуднути та позбутися від жиру на животі на довгий час.

Головна хитрість цієї дієти - вживати за 30 хвилин до їжі жменю горіхів, калорійність яких не повинна перевищувати 100 калорій. За словами дієтолога, горіхи з'їдені перед їжею дозволяють зменшити жировий прошарок на животі. Цей продукт пригнічує гормон голоду - грелін. Таким чином, через якийсь час після вживання горіхів людина не буде накидатися на їжу і їсти все підряд.

Халід Юсеф рекомендує перестати вживати під час їжі солодкі безалкогольні напої. За словами дієтолога, це шкідливе питво порушує вироблення лептину — гормону, який регулює відкладення жиру, споживання енергії і багато інших процесів в організмі, а також посилає в мозок сигнал про відчуття ситості.

Тим, хто мріє бути весь час підтягнутим і зберегти як можна довше результати схуднення, рекомендується додати в раціон харчові волокна у вигляді бобових, цільнозернових продуктів, зелених листових овочів і деяких фруктів, включаючи груші, апельсини, яблука і персики. Вживання цих продуктів сприяє швидкому насиченню, а також вони покращують роботу шлунково-кишкового тракту.

Ще одна важлива порада від дієтолога: ставитеся до їжі усвідомлено, насолоджуючись смаком страв, не поспішайте їсти, не відволікайтеся під час прийому їжі на мобільний телефон або планшет, і тоді ви будете з'їдати набагато менше, але з більшою користю.

Раніше повідомлялося, як правильно пити чай з молоком, щоб схуднути на кілька кілограм без зусиль.