Як почуватися щасливим: поради від Уляни Супрун

У Міжнародний день щастя, який у світі відзначають сьогодні, 20 березня, в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розповіла, що допомога іншим і почуття причетності дозволяють людям жити довше і щасливіше.

«Єдиної таблетки для щастя не існує, але є різні способи отримувати позитивні емоції і стати більш щасливим», - написала керівник МОЗ Уляна Супрун на своїй сторінці в соцмережах.

За словами Уляни Супрун, щоб відчувати себе щасливими, необхідно: - намагатися побільше спілкуватися - це є потужним стимулятором для мозку. Спілкування і підтримка суттєво зменшують ризик депресивних станів, синдрому вигоряння і серцево-судинних хвороб; - бути фізично активними: від занять спортом виділяються ендорфіни, серотонін, дофамін і ендоканабіоноіди - з'єднання, які дарують щастя, задоволення, ейфорію і покращують настрій; - стежити за своїм раціоном харчування: не пропускати прийоми їжі, але не переїдати. Вчені радять обов'язково споживати жирну рибу, горіхи, яйця, нерафіновані злаки і багато свіжих овочів. А молочна продукція, хумус і фалафель багаті триптофаном - амінокислотою, з якої утворюється той самий серотонін; - піклуватися про психічне здоров'я. Адже щастя - не тільки відсутність явних хвороб і проблем зі здоров'ям, але і наш спокій, задоволеність життям і відсутність тривожності; - якомога більше перебувати на яскравому світлі на вулиці: це допоможе простимулювати мозок і змусить його утворювати серотонін. Раніше Уляна Супрун розповіла про шкоду і користь вітаміну С.