В Международный день счастья, который в мире отмечают сегодня, 20 марта, и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, что помощь другим и чувство сопричастности позволяют людям жить дольше и счастливее.
«Единой таблетки для счастья не существует, но есть разные способы получать положительные эмоции и стать более счастливым», — написала руководитель Минздрава Ульяна Супрун на своей страничке в соцсетях.
По словам Ульяны Супрун, чтобы чувствовать себя счастливыми, необходимо:
- стараться побольше общаться — это является мощным стимулятором для мозга. Общение и поддержка существенно уменьшают риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых болезней;
Популярные сейчас
В Украине предложили ввести жесткие штрафы для школьников
Минус 50% от пенсии: стало известно кому ограничат выплаты
В Украине ожидается масштабное повышение заработных плат
В Украине официально появилась профессия домработник: Рада приняла закон
- быть физически активными: от занятий спортом выделяются эндорфины, серотонин, дофамин и эндоканабионоиды — соединения, которые дарят счастье, удовольствие, эйфорию и улучшают настроение;
- следить за своим рационом питания: не пропускать приемы пищи, но не переедать. Ученые советуют обязательно потреблять жирную рыбу, орехи, яйца, нерафинированные злаки и много свежих овощей. А молочная продукция, хумус и фалафель богаты триптофаном — аминокислотой, из которой образуется тот самый серотонин;
- заботиться о психическом здоровье. Ведь счастье — не только отсутствие явных болезней и проблем со здоровьем, но и наш покой, удовлетворенность жизнью и отсутствие тревожности;
- как можно больше находиться на ярком свете на улице: это поможет простимулировать мозг и заставит его образовывать серотонин.
Ранее Ульяна Супрун рассказала о вреде и пользе витамина С.