Для того, щоб швидко схуднути, не втративши досягнуті результати, варто обирати раціональні дієти замість екстремальних. Про це розповіла дієтолог Олена Кален на своїй сторінці в Instagram.
За її словами, задля раціонального схуднення варто пам'ятати про три етапи дотримання дієти.
1. Очищення кишечника
Дієтолог зазначила, що майже всі люди із зайвою вагою страждають від порушення мікрофлори кишечника, що ускладнює процес засвоєння їжі.
2. Правильні харчові звички
Дієтолог закликає вчитися ставити собі питання: "Чого я хочу насправді?". Якщо ви будете усвідомлювати свої справжні бажання і потреби, ви зможете зрозуміти, що саме в собі потрібно змінити.
3. Утримання досягнутого результату
Цей етап, за словами дієтолога, є вкрай важливим, якщо ви маєті намір уникнути повернення скинутої ваги.
"Важливо продовжувати вибудовувати корисні звички і почати розганяти метаболізм", - зазначила вона.
За словами експерта, тільки така послідовність дій в дієті забезпечує стабільне схуднення і фіксація ваги на все життя.
Нагадаємо, у дощову осінню погоду дієтологи рекомендують дотримуватися правил "осінньої" дієти, щоб уникнути депресії і не набрати зайві кілограми.