Низький артеріальний тиск може негативно впливати на здоров'я. Кардіологи нагадали, що його можна виміряти в будь-якій аптеці. Якщо він нижче 100/60 мм рт, значить, у людини є гіпотонія.
Як швидко підвищити тиск в домашніх умовах?
Випийте чашку кави.
Це один з найбільш популярних способів, але не факт, що дієвий. Кофеїн дійсно може підвищувати артеріальний тиск у людей, що п'ють каву рідко.
З'їжте солоне.
Шматочок оселедця, солоний огірок, пару скибочок бринзи або іншого розсільного сиру, ложку рису, щедро приправленого соєвим соусом. Але постійно підвищувати солененьким не можна.
Треба випити кілька склянок води.
Рідина збільшить обсяг крові, а також усуне можливе зневоднення.
Слід надіти компресійні гольфи або панчохи.
Еластичні панчохи зазвичай використовують, щоб зменшити припухлість і біль в варикозних венах. Але крім того, вони зменшують обсяг крові в ногах. Витиснута кров підвищить тиск в основних судинах тіла.
Прийміть правильну позу.
Якщо сидите, закиньте ногу на ногу. Так ви зменшите об'єм крові в нижніх кінцівках і підвищите тиск в основних судинах. До речі, людям, які страждають від гіпертонії, така поза протипоказана.
Поставте одну ногу на стілець або лавку перед собою і як можна глибше нахиліться всім тілом вперед.
Кардіологи радять пацієнтам з низьким тиском трохи змінити своє життя:
- потрібно добре висипатися. Спати слід не менше семи годин, а краще — дев'ять. Важливий режим сну: бажано лягати в один і той же час не пізніше 23 години.
- частіше бувати на свіжому повітрі, причому активно рухаючись. Вранці можна пройти кілька зупинок пішки, в обід прогулятися в найближчому парку, а ввечері — влаштувати невелику прогулянку з сім'єю або друзями. Дуже важливо регулярно займатися фізкультурою.
Якщо виконувати ці рекомендації хоча б протягом трьох місяців, тиск прийде в норму.
Раніше Today.ua писав про те, як нормалізувати артеріальний тиск.