Схуднути після свят зараз мріють дуже багато дівчат. Дієтологи дають безліч порад, як скласти індивідуальне меню для схуднення без стресу для організму. Важливо пам'ятати, що скинути рекордну кількість кілограмів за короткий термін цілком реально, якщо підходити до питання з розумом.
Щоденний раціон повинен складатися мінімум з 4 прийомів їжі. На першу половину дня має припадати 700 ккал, на другу — 400 ккал.
Особливості схуднення, як виявляється, залежать від погодних умов. Коли на вулиці немає сильного морозу, організм людини не потребує великої кількості енергії для зігріву. Якщо зима тепла, то і сильної необхідності в м'ясі немає. Краще замінити продукти тваринного походження на бобові. Вони швидше засвоюються, при цьому вміщують достатньо білка і вуглеводів.
Меню продуктів на день:
- Сніданок: каші, фрукти, сухофрукти.
- Другий сніданок: супи, смузі, горіхи, сухофрукти.
- Обід: бобові, каші, овочеві салати, супи, морепродукти.
- Вечеря: кисломолочні продукти, овочі.
Протягом дня рекомендується вживати супи та каші, тому що вони швидше засвоюються. Навіть якщо на вулиці тепло, це не скасовує той факт, що взимку люди менше рухаються. Цільнозернові каші і легкі супи прискорюють обмін речовин, а значить запускають схуднення.
Важливо дбати про наявність в організмі вітамінів, інакше схуднути буде вкрай складно.
Раніше повідомлялося, як приготувати правильний смузі для схуднення.