Схуднення після свят : ТОП-3 рецепти корисних смузі для розвантаження організму

Схуднення після свят : ТОП-3 рецепти корисних смузі для розвантаження організму - today.ua
Loading...

Свята закінчилися, а значить пора повертатися до звичного режиму життя і раціону. Дуже важливо вживати їжу, насичену корисними вітамінами і мікроелементами, яка допоможе швидше відновити здоров’я та схуднути після 2-тижневого переїдання.

Велика кількість алкоголю та жирна їжа завдають великої шкоди здоров’ю печінки, нирок і органів ШКТ. Через якийсь час виникає тяжкість, підвищена втома і набряклість, а почуття голоду постійно переслідує під час роботи. Щоб позбутися цього ефекту, потрібно вживати в раціон низькокалорійні, але ситні страви.

Лікар-гастроентеролог Антон Шведов поділився рецептами корисних смузі, харчова цінність яких допоможе і оздоровитися, і схуднути.

Кавовий смузі

Такий смузі вдало рятує від млявості і повільності. Його можна пити вранці замість звичайної кави. При цьому напій не спричиняє стрибки тиску і перезбудження. Кофеїн у складі смузі покращує травлення, очищає печінку від шкідливих клітин і уповільнює процеси некрозу. Для його приготування заварену каву змішують із морозивом, бананом та м’ятним сиропом. У 100 г напою міститься всього 65 ккал.

Кефірний смузі

Цей напій забезпечить детокс всього ШКТ. Кефір відмінно відновлює мікрофлору, зруйновану жирною їжею й алкоголем. Біфідо і лактобактерії допомагають поліпшити метаболізм і чистять кишечник від шкідливих мікроорганізмів. Один з варіантів кефірного смузі – змішати напій з сиром, фруктами, ягодами і навіть селерою. У 100 г смузі міститься 60 ккал.

Вівсяний смузі

Вівсяний напій відмінно захищає від шлаків. Калій і магній з вівсянки благотворно позначаються на роботі мозку, а кальцій зміцнює кісткову тканину. Злакові замочують у кефірі, молоці або соках. Поліпшити поживність страви можна горіхами і сухофруктами. Калорійність цього напою буде складати близько 100 ккал.

Дієтолог рекомендує вживати такі смузі протягом дня — кавовий на сніданок, вівсяний на обід і кефір на вечерю.

Раніше дієтолог Світлана Фус назвала ідеальний раціон після новорічних свят.

ТОП-3 напоїв на ніч для швидкого схуднення
Виявляється, існує чимало нескладних в приготуванні напоїв, випивши які на ніч, можна запустити процес розщеплення жирів в організмі та схуднення. Вчені говорять, що схуднення уві...
Гола Волочкова без макіяжу та зачіски влаштувала відверті танці у ванній: худорлявість балерини шокує
Майже анорексично худа балерина Анастасія Волочкова влаштувала танці у ванній кімнаті з кривляннями, вбравшись в напівпрозору білизну. Анастасія Волочкова клацала себе на смартфон без зачіски,...
Гарік Харламов зрадив Христині Асмус після виходу скандального фільму "Текст"
Христина Асмус, про можливе розлучення якої з чоловіком Гаріком Харламовим говорять вже доволі довго, заявляє, що фільм “Текст” фатальним чином позначився на її долі. Власне,...
ТОП-5 порід собак, що обожнюють сніг
Всі собаки люблять сніг, але ці породи обожнюють холодний клімат особливо. Ми підготували для вас ТОП-5 найвідоміших "снігових собак", які по праву заслужили так називатися....
Київстар запустив новий корисний тариф за вигідну ціну
Київстар час від часу вводить у свою лінійку тарифів нові пропозиції, тим самим залучаючи нових клієнтів. Нещодавно мобільний оператор запустив новий тарифний план, який за...