Як харчуватися фаст-фудом і худнути: дієтолог дав несподівані поради

Любителі фаст-фуду мають всі шанси на схуднення, якщо навчаться правильно спалювати спожиті калорії. Британський фітнес-експерт і дієтолог Грем Томлінсон поділився зі своєю аудиторією в соціальних мережах, як харчуючись у McDonald's можна скинути зайві кілограми, не виснажуючи себе дієтами.

За словами дієтолога, щоб схуднути, можна їсти що завгодно, проте при цьому дуже важливо витрачати енергію, а значить займатися спортом.

За підрахунками Томлінсона, у шести МакНаггетсах з McDonald's міститься 259 калорій, в бургері Філе-о-Фіш - 329 калорій, Біг Тейсті з беконом - 850 калорій. В Burger King, крім салату з куркою, в якому 210 калорій, можна замовити собі малокалорійний гамбургер - 250 калорій. В попкорні з KFC міститься 135 калорій, у ролі - 305 калорій. Найбільше відро курячих крилець, що є у меню, містить цілих 1275 калорій, що складає половину денної норми.

Британський дієтолог також створив таблиці калорійності м'яса, горіхів, фруктів, овочів і солодощів, де вказані співвідношення протеїнів і калорій. Фітнес-експерт проаналізував напої Sprite, Fanta, Coca-Cola і Dr Pepper, порівнявши їх з соками і мілкшейком з  McDonald's.

Що стосується солодощів, то калорійність скибочки сирого какао становить 693 калорії, батончиків: Snickers - 245 калорій, Mars - 228 калорій, KitKat - 207 калорій, Twix - 248 калорій.

[gallery size="medium" td_select_gallery_slide="slide" ids="93167,93168,93169,93170,93171,93172,93173"]

При тому, що фаст-фуд також може бути малокалорійним і схуднути можна на будь-яких продуктах, якщо витрачати більше калорій, ніж отримувати, більше користі для здоров'я принесуть свіжі овочі і фрукти, зернові і горіхи. Саме у їх складі містяться всі необхідні вітаміни, мінерали та корисні жири. Якщо харчуватися тільки солодощами і бургерами, то організм буде недоотримувати корисні речовини.

Раніше дієтологи розповіли, якого режиму харчування потрібно дотримуватися, щоб прискорити процес схуднення.