Японські експерти в області краси та здоров'я знайшли спосіб швидкого схуднення до літа. Позбутися від зайвих кілограмів допоможе лише одна вправа, на виконання якої в день знадобиться три хвилини. Виконуючи рекомендації експертів, можна ефективно схуднути та привести тіло в ідеальну фізичну форму.
Дану практику запропонував японський фахівець Tamayo. Ця вправа одночасно підтягує і мобілізує область талії, живота, стегон, плечей і навіть зону лопаток. Її можна виконувати в домашніх умовах, без додаткового спорядження.
Техніка виконання вправи:
Руки на талії. Розставити широко ноги, при цьому носки повернути назовні. Злегка присісти, зігнувши коліна. Важливо простежити, щоб носки і коліна дивилися в одному напрямку.
Далі потрібно відірвати п'яти від підлоги, розвести руки в сторони, зігнути в ліктях. Плечі повинні бути випрямлені, лопатки притиснуті до хребта.
Популярні зараз
В Україні запропонували запровадити жорсткі штрафи для школярів
Мінус 50% від пенсії: стало відомо, кому обмежать виплати
В Україні офіційно з'явилася професія домробітник: Рада ухвалила закон
Утримуючи положення ніг, необхідно виконувати рух руками: вдих – руки вгору; видих – руки у вихідне положення (з боків, лікті зігнуті). Під час видиху потрібно намагатися притискати лікті якомога ближче до корпуса тіла і стежити за лопатками. Під час вправи важливо відчувати, як лопатки зсуваються.
Для досягнення максимального ефекту і для запуску процесу схуднення в організмі дану вправу потрібно виконувати 20 разів щодня.
https://youtu.be/5sPPyvJ1I-Y
Раніше коуч щодо здорового способу життя Олена Кален розповіла про негативні наслідки двох найпопулярніших методів схуднення: голодування і очищення проносними засобами.