ТОП-3 поради від Супрун, як вберегтися від діабету

2005

За статистикою, в усьому світі на цукровий діабет першого типу (інсулінозалежний) страждають приблизно 340 мільйонів чоловік. Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун в Facebook повідомила, що здоровий спосіб життя може допомогти попередити розвиток цукрового діабету і сповільнити прогресування хвороби.

Уляна Супрун дала поради, як змінити свій раціон, щоб зменшити ризики появи цукрового діабету:

Зменшуйте споживання або взагалі відмовтеся від добавок цукру і попередньо оброблених продуктів харчування, включаючи обробленими зерновими продуктами (мука, білий рис). Краще - замініть на цільнозернові.

Збільште споживання клітковини - овочів і фруктів. Фрукти і овочі, що не містять крохмалю, повинні становити не менше половини щоденного раціону.

Бобові культури (сочевиця, боби, нут, горох) також містять багато клітковини і корисного для здоров'я рослинного білка. Люди, які їдять багато продуктів з високим вмістом клітковини, як правило, з'їдають менше калорій, не набирають зайвої ваги, а, отже, мають менший ризик розвитку діабету.

Нагадаємо, Уляна Супрун розвінчала міф про шкоду бігу для хребта.