Сніданки для схуднення: ТОП-3 найкорисніших рецепта для тих, хто на дієті

Сніданок має бути смачним та поживним, щоб увесь наступний день пройшов енергійно. Якщо ви хочете схуднути, тоді вам особливо ретельно слід підходити до цього прийому їжі. Без правильного сніданку процес схуднення буде повільним та безрезультативним.

Рецет дієтичного сніданку з вівсянкою

• Запарте на ніч 200 г сухих вівсяних пластівців.
• Вранці розігрійте в мікрохвильовці, додайте свіжі або розморожені ягоди та мед за смаком.
• Посипте кашу за бажанням дрібкою кориці.

На сніданок під час схуднення можна вживати й інші крупи: гречку, полбу, кіноа, бурий рис, які також вважаються корисними вуглеводами та не є калорійними.

Рецепт дієтичного сніданку з яйцями

• Розбийте у чашку 2 свіжих курячих яйця, додайте краплю кип’яченої води кімнатної температури, всипте дрібку сухих трав, сіль та перець за смаком.
• Збийте яйця за допомогою міксера або звичайної вилки.
• Вилийте збиту масу на розпечену сковороду, попередньо змащену ложкою оливкової олії.
• Накрийте сковороду кришкою, готуйте омлет на повільному вогні.
• Викладіть на тарілку свіжі салатні листя, руколу, томати та огірки.
• Готовий омлет акуратно покладіть на подушку із зелені.

Омлет можна зробити як з курячих яєць, так і з перепелиних. Це потужне джерело білка, який необхідний для будівництва м’язової тканини в організмі. Не бійтеся під час схуднення з'їсти чогось смаженого на сніданок.

Дієтичні сирники на сніданок

• 400 г фермерського сиру розімніть руками. Додайте столову ложку рисової або вівсяної муки, чайну ложку яєчного жовтка та дрібку кориці.
• Зліпіть невеликі кругляшки з отриманої маси.
• Викладіть сирники на розпечену сковороду, змащену оливковою олією.
• Готуйте сирники на повільному вогні, перевертаючи на обидва боки.
• Готові сирники прикрасьте ягодами, фруктами або листочками свіжої м’яти.

Для дієтичних сніданків обирайте сир 2-5% жирності. Готуйте цю страву без цукру, але за бажанням можете прикрасити готові сирники ягодами.

Раніше повідомлялося, як схуднути на 5 кг за 2 тижні під час японської дієти.