Шведські медики розробили свою власну систему схуднення, яка передбачає певний раціон харчування протягом 7 днів. Головною особливістю дієти є правильна кількість білків. Щоденними продуктами під час схуднення повинні бути яйця, риба, молоко, гречка, фрукти і картопля.
На відміну від багатьох інших дієт, які виключають м'ясо, шведська дієта не забороняє вживання курки в невеликих кількостях. Завдяки такому раціону дана дієта відмінно збалансована і не викликає постійного відчуття голоду. Важливо, щоб організм не відчував зайвий стрес від того, що його в чомусь обмежують. Тоді вам без зусиль вдасться скинути до 10 зайвих кілограмів.
Шведи продумали дієту таким чином, щоб організм під час схуднення отримував всі необхідні речовини - мінерали та вітаміни. За рахунок заміни жирних продуктів білковими, а також виключення із раціону солодкого і мучного, організм самоочищається від шлаків, що особливо важливо для підтримання нормальної маси тіла.
Раціон харчування для схуднення на 7 днів:
Перший день
- Сніданок: гречка на воді, 250 грам молока.
- Обід: овочевий салат з солодкого перцю, томатів, цибулі ріпчастої, 100 грам твердого сорту сиру, склянка молока.
- Вечеря: відварений буряк зі сметаною мінімальної жирності, відварна картопля, шматочок хліба.
Другий день
- Сніданок: гречка на воді, 250 грам молока.
- Обід: 150 грам салату з свіжих зелених овочів, відварна картопля - 2 середніх бульби, порція вареної нежирної риби.
- Вечеря: чашка молока, 2 яйця вкруту, порція салату з ріпчастою цибулею і свіжою капустою, заправленою мінімальною кількістю соняшникової олії.
Третій день
- Сніданок: 60 грам твердих сортів сиру, шматок хліба, 250 грам молока.
- Обід: склянка натурального соку з яблук, шматочок смаженої курки без шкіри і жиру, 100 г салату з будь-яких овочів.
- Вечеря: чашка молока, 2 яйця круто, порція салату з ріпчастою цибулею і свіжою капустою, заправлена мінімальною кількістю соняшникової олії.
Четвертий день
- Сніданок: 2 великі грінки, 250 грам яблучного соку.
- Обід: фрукти на вибір 200 грам, шматок пісного м'яса, 100 грам гречаної каші на воді.
- Вечеря: склянка молока, 100 г рисової каші на воді, салат з помідорів, ріпчастої цибулі з олією - 250 грам.
П'ятий день
- Сніданок: 100 грам чистого йогурту, невеликий апельсин.
- Обід: 100 грам вареної картоплі, склянка чаю без цукру, невелика котлета з м'яса.
- Вечеря: склянка натурального яблучного соку, фрукти за бажанням, 150 грам полуниці.
Шостий день
- Сніданок: 250 грам молока, гречка на воді.
- Обід: яблуко, апельсин, відварне м'ясо без жиру, картопля варений - 150 грам.
- Вечеря: рис варений - 100 г, салат з овочів з олією соняшниковою.
Сьомий день
- Сніданок: молоко - 250 грам, 150 грам гречаної каші на воді.
- Обід: апельсиновий сік - 250 грам, варена картопля - 100 г, апельсин і яблуко.
- Вечеря: 250 грам яблучного соку, шматок житнього хліба, м'ясна відбивна, салат з овочів
Раніше повідомлялося, як схуднути до весни, харчуючись 4 рази на день цільнозерновими кашами і супами.