Як схуднути до весни: дієтолог розповів про унікальну дієту

Як схуднути до весни: дієтолог розповів про унікальну дієту - today.ua

Схуднути після свят зараз мріють дуже багато дівчат. Дієтологи дають безліч порад, як скласти індивідуальне меню для схуднення без стресу для організму. Важливо пам’ятати, що скинути рекордну кількість кілограмів за короткий термін цілком реально, якщо підходити до питання з розумом.

Щоденний раціон повинен складатися мінімум з 4 прийомів їжі. На першу половину дня має припадати 700 ккал, на другу — 400 ккал.
Особливості схуднення, як виявляється, залежать від погодних умов. Коли на вулиці немає сильного морозу, організм людини не потребує великої кількості енергії для зігріву. Якщо зима тепла, то і сильної необхідності в м’ясі немає. Краще замінити продукти тваринного походження на бобові. Вони швидше засвоюються, при цьому вміщують достатньо білка і вуглеводів.

Меню продуктів на день:

  • Сніданок: каші, фрукти, сухофрукти.
  • Другий сніданок: супи, смузі, горіхи, сухофрукти.
  • Обід: бобові, каші, овочеві салати, супи, морепродукти.
  • Вечеря: кисломолочні продукти, овочі.

Протягом дня рекомендується вживати супи та каші, тому що вони швидше засвоюються. Навіть якщо на вулиці тепло, це не скасовує той факт, що взимку люди менше рухаються. Цільнозернові каші і легкі супи прискорюють обмін речовин, а значить запускають схуднення.

Важливо дбати про наявність в організмі вітамінів, інакше схуднути буде вкрай складно.

Раніше повідомлялося, як приготувати правильний смузі для схуднення.

Католицька Пасха 2020: дата святкування і традиції християн Західного обряду
Католики і православні християни відзначають Великдень 2020 в різні дні. Чому виникла плутанина в датах і які традиції християн Західного обряду вчиняються в день Світлого...
Експрес-манікюр в домашніх умовах: 3 способи надати нігтям ідеального вигляду
Щоб руки і нігті завжди виглядали доглянутими, зовсім не обов’язково звертатися за допомогою до професіоналів. Пропонуємо вашій увазі 3 способи зробити ідеальний манікюр самостійно. Баф...
Погода в Україні різко зміниться: синоптики назвали області, які заллють дощі
Жителям кількох областей України пора готувати парасольки й гумові чоботи. Синоптики прогнозують серйозне погіршення погодних умов для ряду регіонів країни. Прогноз погоди на середину квітня...
Свято 10 квітня: в день Стефана чудотворця молилися про зцілення і стежили за погодою
Традиційно 10 квітня Православна церква святкує день Стефана чудотворця, який з самої юності присвятив своє життя Богові, прийнявши чернечий постриг. Стефан був настоятелем Триглійського монастиря,...
Гороскоп на 10 квітня від Павла Глоби: багатьом ця п’ятниця принесе несподівану радість, а для когось змінить хід долі
Гороскоп на п’ятницю, 10 квітня 2020 року, обіцяє день, повний гармонії і незрозумілого відчуття щастя. Правда з ранку, він може бути трохи тривожним, проте до...