Схуднення на 5 кг за тиждень: названа дієта на ягодах

Дієта на ягодах здатна допомогти швидко скинути зайву вагу перед Новим роком. Лікар-дієтолог Олена Соломатіна розповіла, що якщо чітко дотримуватися рекомендацій, то протягом тижня можна схуднути до 5 кг.

За словами дієтолога, ягідної дієти слід дотримуватися 5-7 днів. Але це не означає, що потрібно харчуватися цілий тиждень одними тільки ягодами. Адже це не розвантажувальні дні, а просто програма харчування, яка ґрунтується на чорниці, малину, голубиці. Тому у вас повинні бути і повноцінні прийоми їжі.

Також для підтримки здоров'я рекомендується вживати 400-500 грамів овочів у день. Фрукти і овочі можна їсти сирими. Добре, якщо є можливість їсти овочі і фрукти і ягоди три рази в день. Оптимально збалансований раціон — півтарілки овочів або салату, чверть — вуглеводів, чверть — білкової їжі, чверть - ягід.

Дієтолог при похудениии на перше місце поставила такі ягоди, як чорницю, лохину, журавлину. Вони здатні виводити вільні радикали, які є антиоксидантами, підсилюють регенерацію клітин, тобто фактично дають ефект омолодження. Вони запобігають серцево-судинні захворювання, онкологія. Ці продукти показані при діабеті, стимулюють роботу нирок і покращують зір.

Раніше Today,ua поділився порадами щодо того, що можна їсти на ніч, щоб не набирати зайву вагу.