Схуднення без строгих дієт на сьогоднішній день цілком реальна практика. Не обов'язково кардинально змінювати свій спосіб життя, потіти в спортзалі і нічого не їсти, щоб скинути зайві кілограми. Ви можете втратити до 50% своєї ваги, якщо додасте в свій раціон правильні продукти. Один з них - чорнослив.
Вчені провели дослідження, в ході якого розділили людей із зайвою вагою і ожирінням на дві групи.
Першій групі додали в раціон клітковини. А другу групу попросили щодня з'їдати 15 штук чорносливу. За підсумками дослідження, перша група схудла за тиждень на 1,5 кг, а добровольці з другої майже на 2 кг.
Вченими доведено, що чорнослив втамовує голод і не має побічних ефектів.
Саме цей продукт допомагає людям, що страждають зайвою вагою, контролювати масу. Він прискорює травлення, очищає нирки і нормалізує тиск.
Якщо правильно вживати чорнослив, можна за 4 дні схуднути на 2-4 кілограми.
Калорійність цього продукту всього 231 ккал на 100 грамів. До того ж, чорнослив на 67% складається з вуглеводів, тому добре насичує організм.
Раціон для схуднення на 4 дні:
День 1-й
Сніданок: одне варене яйце, половина грейпфрута, 2 шт. чорносливу, чорна кава без цукру.
Обід: борщ яловичий або курячий (без картоплі), шматочок цільнозернового або житнього хліба, 8 шт. чорносливу, 2 волоських горіха, склянка несолодкого чаю.
Вечеря: порція вареної або запеченої риби, півгрейпфрута, варене яйце, чай без цукру.
День 2-й
Сніданок: 2 скибочки твердого сиру, кава без цукру і 2 шт. чорносливу.
Обід: борщ без картоплі, шматочок чорного хліба, порція вареної яловичини (100 г), 2 зернятка мигдалю, чай.
Вечеря: овочевий салат, заправлений оливковою олією, 4 чернослива, склянка чаю без цукру.
День 3-й
Сніданок: бутерброд з цільнозернового хліба з твердим сиром і нежирної шинки, кава, 3 шт. чорносливу.
Обід: овочевий суп, відварна картоплина, свіжий помідор, шматочок хліба, 2 штучки чорносливу, чай.
Полуденок: 2 штучки чорносливу, кисло-солодке яблуко.
Вечеря: склянка кефіру середньої жирності, шматочок чорного хліба, 5 шт. чорносливу.
День 4-й
Сніданок: 150 г вівсяної каші на воді, несолодка кава, 4 штучки чорносливу.
Обід: порція борщу з скибочкою чорного хліба, салат з помідорів з огірком, 2 шт. чорносливу.
Вечеря: бутерброд із чорного хліба з сиром і шинкою, жменя родзинок, 6 штук чорносливу, чай без цукру.
Якісний чорнослив на смак кисло-солодкий, без гіркоти. Жирний блиск говорить про те, що чорнослив обробили гліцерином. Перед вживанням такий сухофрукт потрібно ретельно промити в теплій воді. На дотик ягода має бути в міру пружною і не залишати слідів на пальцях при здавлюванні. Якщо замочити свіжий чорнослив на півгодини, хороший сухофрукт місцями посвітлішає, а оброблений хімією — ні. Намагайтеся вибирати чорнослив із кісточкою, він корисніший.
Раніше повідомлялося, які
рецепти сніданків підійдуть тим, хто сидить на дієті для схуднення.
