Похудение без диет: какой продукт поможет привести себя в форму за 4 дня

Похудение без строгих диет на сегодняшний день вполне реальная практика. Не обязательно кардинально менять свой образ жизни, потеть в спортзале и ничего не есть, чтобы скинуть лишние килограммы. Вы можете потерять до 50% своего веса, если добавите в свой рацион правильные продукты. Один из них - чернослив.

Ученые провели исследование, в ходе которого разделили людей с лишним весом и ожирением на две группы.

Первой группе добавили в рацион клетчатки. А вторую группу попросили ежедневно съедать 15 штук чернослива. По итогам исследования, первая группа похудела за неделю на 1,5 кг, а добровольцы из второй почти на 2 кг.

Учеными доказано, что чернослив утоляет голод и не имеет побочных эффектов.
Именно этот продукт помогает людям, страдающим лишним весом, контролировать массу. Он ускоряет пищеварения, очищает почки и нормализует давление.

Если правильно употреблять чернослив, можно за 4 дня похудеть на 2–4 килограмма.
Калорийность этого продукта всего 231 ккал на 100 граммов. К тому же, чернослив на 67% состоит из углеводов, поэтому хорошо насыщает организм.

Рацион для похудения на 4 дня:

День 1-й

Завтрак: одно вареное яйцо, половина грейпфрута, 2 шт. чернослива, черный кофе без сахара.

Обед: борщ говяжий или куриный (без картофеля), ломтик цельнозернового или ржаного хлеба, 8 шт. чернослива, 2 грецких ореха, стакан несладкого чая.

Ужин: порция отварной или запеченной рыбы, полгрейпфрута, вареное яйцо, чай без сахара.

День 2-й

Завтрак: 2 ломтика твердого сыра, кофе без сахара и 2 шт. чернослива.

Обед: щи без картофеля, кусочек черного хлеба, порция отварной говядины (100 г), 2 зернышка миндаля, чай.

Ужин: овощной салат, заправленный оливковым маслом, 4 черносливины, стакан чая без сахара.

День 3-й

Завтрак: бутерброд из цельнозернового хлеба с твердым сыром и нежирной ветчиной, кофе, 3 шт. чернослива.

Обед: овощной суп, отварная картофелина, свежий помидор, кусочек хлеба, 2 штучки чернослива, чай.

Полдник: 2 штучки чернослива, кисло-сладкое яблоко.

Ужин: стакан кефира средней жирности, кусочек черного хлеба, 5 шт. чернослива.

День 4-й

Завтрак: 150 г овсяной каши на воде, несладкий кофе, 4 штучки чернослива.

Обед: порция борща с ломтиком черного хлеба, салат из помидора с огурцом, 2 шт. чернослива.

Ужин: бутерброд из черного хлеба с сыром и ветчиной, горсть изюма, 6 штук чернослива, чай без сахара.

Качественный чернослив на вкус кисло-сладкий, без горечи. Жирный блеск говорит о том, что чернослив обработали глицерином. Перед употреблением такой сухофрукт нужно тщательно промыть в теплой воде. На ощупь ягода должна быть в меру упругой и не оставлять следов на пальцах при сдавливании. Если замочить свежий чернослив на полчаса, хороший сухофрукт местами посветлеет, а обработанный химией — нет. Старайтесь выбирать чернослив с косточкой, он полезнее.

Ранее сообщалось, какие рецепты завтраков подойдут тем, кто сидит на диете для похудения.