Дієтологи вважають, що можна схуднути без дієт і спорту. Щоб привести себе в норму, доведеться змінити свій спосіб життя і просто обзавестися новими корисними звичками. Дієтологи також нагадали, що однією з важливих умов для довголіття є відсутність зайвої ваги.
Названі 9 простих способів швидкого схуднення.
1. Вранці - два яйця, в обід - овочевий суп. Ця їжа добре заповнює шлунок і насичує.
2. Смикайте ногами. Якщо у вас сидяча робота, можна сміливо смикати ногами. Щодня буде спалюватися на 350 кілокалорій більше.
3. Їжте на самоті. Коли людина їсть в компанії, вона може з'їсти на 96% кілокалорій більше.
4. Не їжте на кухні. Спостереження говорять, що коли люди їдять в обстановці, бачачи каструлі і сковорідки з їжею, вони споживають більше калорій.
5. Не їжте перед телевізором. Люди споживають за день на 300 ккал більше, коли їдять перед телевізором.
6. Рахуйте чіпси і крекери. Ця їжа схожа на насіння – їх можна з'їсти незліченну кількість. Однак, такі снеки не варто лопати прямо з упаковки – потрібно відрахувати близько 15 штук і покласти їх собі в тарілку.
7. Їжте горіхи. Вживання горіхів підтримує тривале відчуття ситості. Жменя горіхів дозволяє щодня "економити" близько 350 кілокалорій.
8. Візьміть посуд меншого розміру. Якщо почати користуватися тарілками, які на 20% менше, це дозволяє зменшити і кількість споживаної їжі. Щодня таким чином можна привчити себе з'їдати на 400 ккал менше.
9. Їжте повільно. Люди, які починають їсти повільніше, домагаються скорочення раціону до 500 кілокалорій в день.
Раніше повідомлялося, що для швидкого схуднення дієтологи рекомендують позбавитися від деяких продуктів. Червоне м’ясо і жирну рибу варто замінити на субпродукти і курку, в раціон слід додати курячі і перепелині яйця, нежирні молочні продукти без цукру.