У зв'язку з введенням карантину закриті всі спортивні зали, пробіжки в парках теж забороняються. Можна займатися спортом і вдома, а можна перетворити звичайну ходьбу в ефективні вправи для зниження маси тіла. Як це зробити?
Змініть швидкість
Чим швидше ви йдете, тим більше калорій спалюєте. Прискорення темпу ходьби, на думку вчених Університету штату Огайо, сприяє прискоренню процесів метаболізму на цілих 20 відсотків. Ходіть настільки швидко, наскільки можете.
Ходіть під гору
Якщо на вашому шляху зустрічаються височини, долайте їх. Відома приказка свідчить, що розумний в гору не піде, але це – не той випадок. Не користуйтеся ліфтом, піднімайтеся по сходах. Так ви зможете спалити на 30 відсотків більше калорій. Крім того, ви будете тримати в тонусі м'язи стегон і підколінні сухожилля.
Носіть тяжкості
Покладіть цегла в свій рюкзак. Ні, ми не жартуємо. Носіння тягарів також сприяє позбавленню від зайвих кілограмів. Ходьба стане більш складною, тому беріть з собою зайвий вантаж лише в тому випадку, якщо у вас немає до цього протипоказань. Ви також можете виконувати будь-які вправи по дорозі на роботу і з роботи, наприклад, випади. Вони тонізують нижню частину вашого тіла.
Якщо ви хочете схуднути, ви можете також
використовувати зелену дієту. Весна для неї – найбільш відповідний час.
