Щоб ефективно схуднути до весни і літа, готуватися потрібно вже зараз. Є три продукти, які можуть без зайвих труднощів допомогти «відвоювати схуднення» - розповіла фітнес-тренер Аніта Луценко.
Так, якщо хочете, щоб схуднення було ваше, віддавайте перевагу, перш за все, яйцям.
«Мій суперпродукт №1 - яйця. Вони не дорогі, їх можна їсти завжди, а якщо ви ще зробите зі злегка ріденьким жовточком, то і вашому жовчному буде добре, і це класне джерело білка. Суперпродукт №2 - гречка, яку можна їсти коли завгодно і де завгодно. Ідеальна каша для вечора, і не слухайте тих, хто каже "о боже, вуглеводи ввечері, ні в якому разі"! », - порекомендувала дієтолог.
Також щоб схуднення було вашим, вона дала пораду використовувати насіння льону.
«Властивості такі ж, як і у розрекламованих чіа. Але найголовніше - щоб зернятко розкрилося. Інакше ніяких корисних властивостей ви не отримаєте. Важливо замочити насіння льону або на ніч, або на кілька годин, щоб вони розкрилися. Або перемолоти», - сказала Аніта Луценко.
За словами експерта, якщо ви налаштовані на схуднення, потрібно ворушитися трохи більше і їсти трохи менше.
«Розумію, що всім хочеться скинути 500 кг за тиждень. Але наїдалися ми саме так - ледь-ледь. Немає такого, що з'їв кілограм їжі, і він весь відразу на боках збунтувався. Ось скільки ви "наїдаєте свої бочки", стільки приблизно часу і від них можна "позбутися". 100 грамів жиру - десь 750 калорій. Скинути їх - це приблизно 2 години спокійної ходьби або прискореної на доріжці. І це всього лише 100 грамів жиру! », - підкреслила спортсменка.
Нагадаємо, нещодавно повідомлялося про схуднення на рисі.