Існує безліч різних дієт та систем харчування, які рекомендують приймати їжу з якимись обмеженнями в часі. Чи дійсно можна схуднути таким чином, розповіла сертифікований нутриціолог, міжнародний тренер з харчування і фітнес-коуч Катя Медушкіна.
Вона зазначила, що схуднення багато хто прагне здобути, харчуючись по годинах.
Так, якщо мета «схуднення», люди, наприклад сповідують такі речі, як:
- відмова від їжі після шостої вечора
- харчування один раз в день, а весь інший час - тільки вода
- інтервальне голодування - скорочення "харчового вікна" до 8 годин на добу, а потім 16 годин голоду
- голодування раз на тиждень, коли людина харчується як завгодно протягом 5-6 днів, а потім від 24 до 48 годин голодує
- обмеження раціону до одного-двох продуктів на тиждень / місяць, а потім повернення до колишнього способу життя і т.д.
Як розповіла експерт, схуднення прийде при таких режимах. Це можливо, якщо шляхом обмеження часу прийому їжі у вас знижується добова калорійність вашого раціону. Але все ж, за словами Каті Медушкіной, не варто так харчуватися.
⠀
«Це не найкращі методи схуднення», - зазначила вона.
Серед причин, чому не варто завойовувати схуднення такими методами те, що нерегулярне харчування створює різкі перепади рівня цукру в крові. Також тривалі проміжки голодування провокують подальше переїдання і, як наслідок, проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту. Брак поживних речовин, вітамінів і мінералів в разі тривалого голодування або монодієт рано чи пізно призведе до зриву і повернення ваги, а головне - до збоїв в метаболізмі, виробленню гормонів, оновленні клітин і в роботі інших систем організму
Водночас різке схуднення на повному голодуванні призведе до втрати якості тіла, обвисання шкіри, а недолік білка - до в'ялості м'язів.
«Якщо в періоди прийому їжі ви будете продовжувати переїдати - то ніякого ефекту від вашого "особливого" часу харчування не буде. Стежити за годинником під час схуднення, звичайно ж, потрібно. Але тільки для того, щоб ваші прийоми їжі були вчасно - кожні три години. А не для того, щоб нічого не їсти», - резюмувала експерт.
Нагадаємо, нещодавно повідомлялося про унікальну дієту. Схуднення можна досягти, враховуючи тип фігури.