Лікарі рекомендують під час карантину, який був оголошений у багатьох країнах світу через спалах смертоносного коронавіруса, звернути особливу увагу на своє харчування. Це допоможе зміцнити імунітет і не набрати зайву вагу.
Перебуваючи вдома, варто завести щоденник, в який слід вносити все, що ви їсте протягом доби. Не забувайте вказувати кількість з'їденого, щоб хоча б приблизно підрахувати кількість калорій. Намагайтеся триматися в рамках 2 000 калорій в день.
Харчуйтеся кожні три години невеликими порціями.
Дотримуйтесь питного режиму, при зневодненні посилюється відчуття голоду і погіршується робота імунної системи.
Популярні зараз
В українських вузах не скасовуватимуть бюджетну форму навчання
Hyundai представив новий електричний кросовер IONIQ 9
В якості перекусів можна використовувати фрукти, горіхи і насіння. Але не зловживайте цими продуктами, одного яблука або жменьки горішків буде достатньо, щоб наситити організм вітамінами і клітковиною, а також «заморити черв'ячка».
Поліпшити кровообіг, нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту та інших органів і систем організму допоможуть фізичні навантаження. Крутіть хулахуп, робіть зарядку, гуляйте біля будинку, якщо є така можливість.
Щоб захиститися від коронавирусной інфекції необхідно при виході на вулицю носити медичну маску. Якщо немає можливості її придбати, то ватно-марлеву пов'язку можна зшити самостійно, використовуючи нитку з голкою, ножиці і бинт.