Ранок сучасної людини складається з цілого ряду «ритуалів». Багато дій ми виконуємо автоматично, але лікарі застерігають, що в повсякденних звичках криється серйозна небезпека.
Гаджети та Інтернет
Багато людей першим ділом після пробудження вмикають смартфон, перевіряють СМС, дзвінки, пошту, соцмережі... Медики попереджають, що якщо це увійшло в звичку, то ваша психіка в небезпеці. З самого ранку ви разом з новинами з Інтернету отримуєте порцію напруги, стресу, тривоги.
Позбавте себе від цієї звички. Вирушаючи увечері в ліжко, залиште телефон в іншій кімнаті. Пошту перевірите, коли будете вже на роботі, а новинний негатив можна і зовсім пропустити, інакше він заблокує політ творчої думки і натхнення. Навіщо вам це треба?
Ранкову каву натщесерце
Якщо ваша ранкова звичка полягає в тому, щоб першим ділом заварити собі чашку кави «аби прокинутися», то ваше здоров'я в небезпеці. Причому насамперед страждає гормональний фон. В період з 8 до 9 години ранку в нашому організмі відбувається активне вироблення кортизолу. Кофеїн посилює цей процес, в результаті так званого гормону стресу стає в рази більше. Як результат, з'являється ожиріння, порушується робота серцево-судинної системи, можливі запалення.
Випийте вранці краще води з лимоном. А після 10.00 насолоджуйтеся чашкою ароматної кави, але вже без шкоди для здоров'я.
Ліньки вранці
Більшість людей давним-давно забули про необхідність робити ранкову зарядку. А даремно! Нашим суглобам і м'язам теж треба прокинутися, увійти в тонус. Інакше дуже скоро можуть початися досить неприємні і хворобливі процеси. Якщо часу зовсім немає, то після пробудження гарненько потягніться, пропрацювавши кінцівки, спину, шию.
Також не варто забувати про важливість правильного сніданку для збереження здоров'я і стрункості. Що їсти вранці, щоб бути завжди у формі?