В холодную пору года следить за своим рационом питания особо важно, так как зимой наш организм получает крайне мало витаминов и полезных элементов. Чтобы восполнить их запас, диетологи рекомендуют обратить внимание на ряд продуктов, которые очень полезны для организма и доступны в любое время года.
По словам диетологов, список обязательных продуктов и блюд зимой выглядит таким образом:
- корнеплоды - так как зимой достаточно сложно найти свежие овощи, на помощь придут морковь, свекла и тыква;
- цельнозерновая овсянка - она обогащена питательными элементами, помогает согреться утром, отлично насыщает, а если это овсянка не быстрого приготовления, она станет еще и отличным источником клетчатки;
- броколли и цветная капуста - эти овощи станут хорошим источником витамина С, к тому же их легко можно купить в холодное время года;
- суп - варите его на овощном бульоне или на третьем мясном бульоне;
- мед - натуральный мед станет спасением для сладкоежек, к тому же поможет бороться с инфекциями, которых в разы больше зимой.
Напомним, ранее мы рассказывали о способе похудения без стресса для организма.