Многих в новогодние праздники волнуют не столько приятные эмоции от подарков и атмосферы, а вопрос переедания. Чтобы не набрать вес и даже немного похудеть, предлагаем вам список советов от специалистов.
Прежде всего, вспомните, что испытывали в прошлом году и на другие новогодние праздники, когда позже оставались один на один с лишними килограммами? Стоило ли гастрономическое наслаждение того отчаяния, которое приходило потом? Сколько усилий приходилось приложить, чтобы победить вес? Так, точно нужно наедаться сейчас?
Обязательно не забудьте хорошенько выспаться и отдохнуть перед празднованием. Когда вы устали, уровень сахара в крови снижается, а после этого обязательно хочется сладкого. Такое положение вещей характерно перед Новым годом, так как все завершают последние дела и находятся в цейтноте. Не забудьте отдохнуть!
«Ешьте перед едой!». Что имеется в виду? Если вы голодны и пришли на вечеринку или в гости, точно переедите. Перекусите что-то заранее. Даже возьмите такой перекус с собой, чтобы найти для него самое удачное время.
Помните о собственной силе воли. Не поддавайтесь искушению отведать вредную пищу или выпить слишком много алкоголя. Не слушайте слабые успокоения внутреннего голоса - мол, потом похудею и исправлю ситуацию. Будьте все время в боевом духе.
Побейтесь с кем-то об заклад! Худеть в компании гораздо проще! Сравнивая результаты друг друга, вам будет к чему стремиться! Найдите единомышленников на работе или в кругу семьи, друзей. Для игры "Похудей к Новому году".
Не напивайтесь. Вообще исключите алкоголь из рациона. Зато все время заботьтесь о водном балансе.
Сформируйте "настройку" "праздника не будет". Это означает, что никакие околопраздничные мероприятия до новогодней ночи не должны сбить вас с толку и помешать пойти на тренировку, прогуляться или держать диету.
И напоследок: когда время X наступит - позвольте себе расслабиться и насладиться в полной мере праздником, столом, компанией близких людей и жизнью!
Напомним, ранее сообщалось, что если добавлять в рацион только паровую пищу, питаться 5-6 раз в день маленькими порциями, уменьшить количество молочных продуктов, добавлять больше овощей, каши варить на воде, а жареное, острое и соленое исключить, можно похудеть довольно быстро на 5-10 кг.