Ученые рассказали, что употребление перед сном чая, кофе, кока-колы и других напитков, в которых содержится кофеин, негативно сказывается на качестве сна. Кроме того, чай и кофе способны провоцировать усиление аппетита. А поедание разного рода лакомств в ночное время, как известно, приводит к интенсивному набору лишнего веса.
Медики не рекомендуют перед сном употреблять продукты из свинины и говядины, их лучше заменить на куриное мясо, или съесть вареное яйцо. Не желательно также есть на ужин бобовые, которые могут вызывать метеоризм.
Плохо сказывается на самочувствии и употребление сыра в вечернее время. А цитрусовые фрукты и острые специи способны вызывать изжогу. Их рекомендуется употреблять в первой половине дня.
Следует исключить в вечернее время из рациона арбузы, огурцы, яблоки. Эти продукты обладают выраженным мочегонным эффектом.
Популярные сейчас
В Украине ожидается масштабное повышение заработных плат
В Минэкономики спрогнозировали рост курса доллара до 50 гривен
Верховная Рада нашла дополнительные основания для прекращения выплаты пенсий
Греция окончательно отказала в передаче систем Patriot Украине: названа причина
Алкоголь действует обманчиво на организм: вначале появляется сонливость, но из-за его стимулирующего действия на мозг - вы не сможете крепко уснуть.
Чтобы не страдать бессоницей, следует всего-навсего пересмотреть свой режим питания. Для крепкого сна медики рекомендуют выпивать стакан коровьего молока, богатого мелатонином, а также нервную систему хорошо успокаивают киви и базилик.
Для хорошего самочувствия на протяжение дня следует спать не менее 8 часов в сутки, ложиться и вставать при этом нужно ежедневно в одно и тоже время. Сон быстрее наступает, если в комнате темно. На ночь не забывайте отключать ваши гаджеты - они действуют на нервную систему возбуждающе. Не игнорируйте прогулки перед сном и проветривание комнаты.
Ранее Today.ua сообщал, что употребление красного мяса повышает риск преждевременной смерти.