Для того, чтобы похудеть и поддерживать результаты своих стараний, важно правильно питаться и расходовать все калории, которые были съедены за день. Существуют правила, как начать идеально весь день и сформировать свой завтрак.
Чтобы обрести похудение, важно правильно распределить продукты в течение суток. Тогда вес будет снижаться. Нутрициолог Елена Кален рассказала об идеальном рационе с утра.
⠀
По ее словам, правильное питание – это сбалансированный рацион по белкам, жирам, медленным и быстрым углеводам. В зависимости от того в какой период дня они будут употреблены в пищу и зависит процесс, который называется похудение, а также удержание веса.
Как отмечается, все продукты важны для организма и насыщают его разными питательными компонентами.
⠀
И все же утром в пищу лучше выбрать медленные и быстрые углеводы, поскольку большинство быстрых углеводов богаты глюкозой и достаточно калорийны. Организму важно потратить эту энергию в течение дня, чтобы она не превратилась в жир и достигалось похудение. Медленные же углеводы напротив постепенно выделяют глюкозу, и она успевает усвоиться организмом, не откладываясь в виде жира в теле.
Крупы, орехи, фрукты, сухофрукты, сладости, картофель – именно они лучше всего подойдут для завтрака.
Картофель точно лучше всегда есть в первой половине дня. Он богат крахмалом, калориен и в последствии может легко превратиться в жир. Принимая его в пищу на завтрак, шансы потратить калории и удержать похудение намного выше.
Также сообщается, что такие сухофрукты как инжир и курага, хорошо разгоняют метаболизм и помогают переваривать пищу в течение дня. Яблоки способствуют улучшению работы желудка и кишечника, поэтому их тоже лучше принимать в пищу в первой половине дня.
Напомним, недавно
врачи рассказали про лучший завтрак для гипертоников.
