Сніданок для схуднення: з якої страви розпочати ідеальний день

Сніданок для схуднення: з якої страви розпочати ідеальний день - today.ua

Для того, щоб схуднути і підтримувати результати своєї праці, важливо правильно харчуватися і витрачати все калорії, які були з’їдені за день. Існують правила, як почати ідеально весь день й сформувати свій сніданок.

Щоб знайти схуднення, важливо правильно розподіляти продукти протягом доби. Тоді вага буде знижуватися. Нутриціолог Олена Кален розповіла про ідеальний раціон з ранку.

За її словами, правильне харчування це збалансований раціон за білками, жирами, повільними та швидкими вуглеводами. Залежно від того в який період дня вони будуть вжиті в їжу і залежить процес, який називається схуднення, а також утримання ваги.

Як наголошується, всі продукти важливі для організму і насичують його різними поживними компонентами.

І все ж вранці в їжу краще вибрати повільні та швидкі вуглеводи, оскільки більшість швидких вуглеводів багаті глюкозою і досить калорійні. Організму важливо витратити цю енергію протягом дня, щоб вона не перетворилася в жир і досягалося схуднення. Повільні ж вуглеводи навпаки поступово виділяють глюкозу, і вона встигає засвоїтися, не відкладаючись у вигляді жиру в тілі.

Крупи, горіхи, фрукти, сухофрукти, солодощі, картопля саме вони найкраще підійдуть для сніданку.

Картопля точно краще завжди в першій половині дня. Багата крохмалем, калорійна, вона може легко перетворитися в жир. Обираючи її в їжу на сніданок, шанси витратити калорії й утримати схуднення набагато вище.

Також повідомляється, що такі сухофрукти як інжир і курага, добре розганяють метаболізм і допомагають перетравлювати їжу протягом дня. Яблука сприяють поліпшенню роботи шлунка і кишківник, тому їх теж краще приймати в їжу в першій половині дня.

Нагадаємо, нещодавно лікарі розповіли про кращий сніданок для гіпертоніків.

Вівсянка, сер: вчені довели неймовірну користь каші на сніданок
Група вчених-медиків з Данії провели масштабне дослідження, в ході якого з’ясувалося, що не просто так англійці впродовж багатьох століть на сніданок їли вівсянку. Датські вчені,...
Гороскоп на 1 квітня від Павла Глоби: яким буде першоквітневий день для всіх знаків Зодіаку
Гороскоп на середу, 1 квітня 2020 року, обіцяє день, зітканий із протиріч. Багато чого з того, що відбудеться в цю середу, було закладено ще в...
Фріске назло карантинній Москві спокусливо блиснула засмаглим тілом: “Фантастична сексуальність”
Фріске повернулася до Москви. Сестра покійної співачки Наталя Фріске прилетіла літаком зі Шрі-Ланки. Дівчина перебувала там уже кілька місяців і, очевидно, розраховувала пожити на островах,...
Коли в Україні потеплішає: синоптик розповіла про погоду на початок квітня
Відомий український синоптик Наталка Діденко оприлюднила оновлений прогноз погоди на перші дні квітня 2020 року. Так, за словами метеоролога, в середу, 1 квітня 2020, в...
Собчак перехворіла на коронавірус ще в грудні: приголомшливе зізнання телеведучої
Ксенія Собчак стверджує, що випробувала на собі коронавірус ще тоді, коли про нього у світі ніхто не знав і не говорив. Популярна шоувумен каже, що...