Набор лишнего веса и невозможность похудеть напрямую связаны с выработкой гармонов в женском организме. Правильный рацион, ускоряющий пищеварение, поможет справиться с этой проблемой или, по крайней мере, запустить ее решение. Питание во время похудения во многом зависит от фигуры женщины, которую ей подарила природа. Рассмотрим диету для женщин с самым популярным типом фигуры "груша" (тонкая талия и полные ноги), у которых лишний вес откладывается моментально на бедрах и ягодицах.
Главный принцип диеты для таких женщин заключается в разгоне метаболизма. По словам диетологов, при такой конституции тела весь лишний жир уходит в нижнюю часть туловища и усугубляется целлюлитом. Решить эту проблему можно только при помощи правильного питания. Категорически запрещено голодание и диеты с большими ограничениями. Такой рацион замедляет метаболизм, что только усугубит состояние здоровье.
Для обладательниц фигуры "груша" важно соблюдать правильный баланс белков, жиров и углеводов в рационе: 25% — белки, 25% — жиры, 50% — сложные углеводы. Во время похудения питаться нужно по 6 раз в день, то есть каждые 3 часа. Кишечник должен постоянно перерабатывать пищу, поэтому обеспечьте себе в том числе правильные перекусы, которые будут сбалансированные и сытные. Это могут быть свежие овощи и фрукты, орехи, сухофрукты, йогурты или творог.
Главное, исключить или максимально минимизировать из рациона сахар и выпечку из белой муки. В первой половине дня можете позволить себе выпечку из цельнозерновой муки, но не каждый день.
Также важно не забывать пить много воды. Обязательно выпивайте стакан воды за 40 минут до еды. А в течение дня диетологи рекомендуют пить зелёные чаи с мёдом или травяные сборы с мочегонным эффектом. Полные бёдра и ноги, даже несмотря на природное телосложение, говорят о зашлакованности и токсинах, поэтому отвары из ромашки, мелиссы и липы помогут вывести все лишнее.
Употребляйте ежедневно продукты, которые ускоряют метаболизм. В их число входит брокколи, помидоры или томатный сок, шпинат, руккола, сыр тофу, белое мясо, яйца, жирная рыба (скумбрия, сёмга, форель), цельнозерновой хлеб, яблоки и грейпфруты.
Ранее сообщалось, как на яично-кофейной диете за неделю избавиться от 6 килограммов.