Похудение по-шведски: как сбросить 10 кг за 7 дней

Шведские медики разработали свою собственную систему похудения, которая подразумевает определенный рацион питания в течение 7 дней. Главной особенностью диеты является правильное количество белков. Ежедневными продуктами во время похудения должны быть яйца, рыба, молоко, гречка, фрукты и картофель.

В отличии от многих других диет, которые исключают мясо, шведская диета не запрещает употребление курицы в небольших количествах. Благодаря такому рациону данная диета отлично сбалансирована не вызывает постоянного чувства голода. Важно, чтобы организм не испытывал лишний стресс от того, что его в чем-то ограничивают. Тогда вам без труда удастся скинуть до 10 лишних килограммов.

Шведы продумали диету таким образом, чтобы организм во время похудения получал все необходимые вещества - минералы и витамины. За счет замены жирных продуктов белковыми, а также исключения из рациона сладкого и мучного, организм самоочищается от шлаков, что особенно важно для удержания нормальной массы тела.

Рацион питания для похудения на 7 дней:

Первый день

• Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.
• Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 грамм твердого сорта сыра, стакан молока.
• Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба.

Второй день

• Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.
• Обед: 150 грамм салата из свежих зеленых овощей, отварная картошка - 2 средних клубня, порция отварной нежирной рыбы.
•  Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.

Третий день

• Завтрак: 60 грамм твердых сортов сыра, кусок хлеба, 250 грамм молока.
•  Обед: стакан натурального сока из яблок, кусочек жареной курицы без кожи и жира, 100 грамм салата из любых овощей.
• Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.

Четвертый день

• Завтрак: 2 большие гренки, 250 грамм яблочного сока.
• Обед: фрукты на выбор 200 грамм, кусок постного мяса, 100 грамм гречневой каши на воде.
• Ужин: стакан молока, 100 грамм рисовой каши на воде, салат из помидор, репчатого лука с подсолнечным маслом - 250 грамм.

Пятый день

• Завтрак: 100 грамм чистого йогурта, небольшой апельсин.
• Обед:100 грамм вареной картошки, стакан чая без сахара, небольшая котлета из мяса.
• Ужин: стакан яблочного натурального сока, фрукты по желанию, 150 грамм клубники.

Шестой день

• Завтрак: 250 грамм молока, гречка на воде.
• Обед: яблоко, апельсин, отварное мясо без жира, картофель вареный - 150 грамм.
• Ужин: рис вареный - 100 грамм, салат из овощей с маслом подсолнечным.

Седьмой день

• Завтрак: молоко - 250 грамм, 150 грамм гречневой каши на воде.
• Обед: апельсиновый сок - 250 грамм, вареный картофель - 100 грамм, апельсин и яблоко.
• Ужин: 250 грамм яблочного сока, кусок ржаного хлеба, мясная отбивная, салат из овощей

Ранее сообщалось, как похудеть до весны, питаясь 4 раза в день цельнозерновыми кашами и супами.