Миф о фруктах развенчан: диетолог раскрыла секрет похудения

Для быстрого похудения вовсе не обязательно отказывать себе во фруктах, ведь фруктоза и сахар - совсем не одно и то же. Об этом рассказала диетолог и блогер Альбина Комиссарова, тем самым развенчав распространенный миф о фруктах. Она отметила, что видела очень много информации, в которой отождествлялись фрукты и сахар, в том числе и то, что их употреблять нельзя. По словам диетолога, фрукты ни в коем случае не является сахаром, который добавляется в блюда и напитки. Фруктоза действительно содержится во фруктах и ягодах. Однако кроме нее они богаты на клетчатку, которая замедляет всасывание медленных углеводов. Учитывая это, фрукты не могут влиять на организм негативно. Кроме того, специалист отмечает, что ни одна организация по питанию не ограничивает количество фруктов, которые можно употреблять. Комиссарова также добавила, что взрослый человек ежедневно обязательно должен съедать 1-2 чашки фруктов из расчета 1 чашка – 250 граммов. Она также призвала "не бояться" фруктов.

"Пожалуйста, не бойтесь фруктов и ягод. Мы едим шоколад с "выпаренным кокосовым нектаром", при этом боимся банана. Фрукты и овощи – один из главных источников клетчатки", – резюмировала диетолог.

Напомним, сильным представителям населения планеты следует обратить внимание на три фрукта, употребление которых, по мнению многих ученых, максимально важно для их здоровья.