Маша Ефросинина поделилась рецептами полезных завтраков

Украинская телеведущая Маша Ефросинина часто делится со своими подписчиками советами касательно тренировок и здорового питания. Звезда активно занимается собой и поддерживает отменную физическую форму. На днях она опубликовала в Instagram пост, где рассказала о своем отношении к сладостям. Ведущая считает, что человеческому организму крайне необходима глюкоза, поэтому сладкое из своего рациона не исключила, просто нашла для пирожных и тортов полезные заменители. Также Ефросинина поделилась рецептами завтраков, в которых есть сладкие ингредиенты.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Про Сладкое! Я никогда не выдерживала челенджи типа #21деньбезсладкого : не варит башка, сил нет, превращаюсь в неприятную женщину:) Зачем мне эти челенджи, спросите? Я видела на девочках результат: сияющая кожа, абсолютно исчезнувший целлюлит, лёгкость и невероятная энергичность! Но есть одно Но- практически каждая девочка уже на 22-ой день закладывала в себя шоколадный фондан... Слабачкой я себя не считаю, поэтому пошла по своему любимому пути - всё изучить! Если коротко, то человеческому организму крайне необходима глюкоза - она питает мозг. Содержится она как в искусственных сахарах - кристаллический сахар, подсластители, заменители и т.д., так и во фруктозе, которая преимущественно в продуктах растительного происхождения. Все, кто следит за мной давно, знают, я против диет и временных ограничений- я за режим и образ жизни! Поэтому я давно и отказалась от сладкого в виде пирожных, тортов, сахара в чай и кофе и т.д. ( только горіхова тарта во Львове-мой грех??‍♀️) В основном все сладкое я получаю из фруктов, и исключительно в первой половине дня. Завтраки у меня -это единственный приём, не подчинённый раздельному питанию - в них есть и белки и углеводы вместе. Да, и натощак у меня обязательно стакан тёплой воды с мёдом! Сейчас к лету хочу чуть подсушиться, поэтому вот вам три типа моих завтраков, в которых обязательно есть сладенькое , но оно не опасно для здоровья, а значит, и для фигуры! 1. Йогурт без сахара @activia_ukraine , в который добавляю столовую ложку льна ( замачиваю в йогурте #aktivia с вечера) и большая порция фруктов. 2. Тост с авокадо, сыр и конфеты @yaro.ua ( они полностью из сухофруктов , орехов и кэроба) 3. Яйца, спельтовый хлеб с семечками! И курага с бананом к кофе! #будьтездоровы #безсахара #безцукру

Публикация от Masha Efrosinina (@mashaefrosinina) 25 Мар 2019 в 12:27 PDT

"В основном все сладкое я получаю из фруктов, и исключительно в первой половине дня. Завтраки у меня - это единственный прием, не подчиненный раздельному питанию - в них есть и белки и углеводы вместе. Да, и натощак у меня обязательно стакан теплой воды с медом! ", - написала Маша.

Завтраки звезды включают в себя несладкие йогурты, яйца, сыр, фрукты, хлеб с семечками и кофе. Ведущая ранее заявляла о том, что никогда не голодает, но с уважением относится к разгрузочным дням (на фрешах, смузи, к овощным дням и т.д.). Также Маша Ефросинина позволяет себе углеводную пищу только до обеда.

"Кушайте на здоровье ваш любимый шоколад (только не плитками), но в первой половине дня. Фрукты, кстати, тоже углеводы. И миска винограда или черешни на ужин намного губительнее для фигуры, чем салат из индейки", - утверждает Маша.

Ранее сообщалось, что 14-летняя дочь знаменитой украинской певицы Оли Поляковой, Маша Полякова, похудела на 7 кг за 4 месяца.