- для новорожденных (0-3 месяца) - 14-17 часов;
- для малышей (4-11 месяцев) - 12-15 часов;
- для детей (1-2 года) - 11-14 часов;
- для детей дошкольного возраста (3-5 лет) - 10-13 часов;
- для школьников (6-13 лет) - 9-11 часов;
- для подростков (14-17 лет) - 8-10 часов;
- для взрослых (18-64 года) - 7-9 часов;
- для людей пожилого возраста (старше 65 лет) - 7-8 часов.
16:50
01
апреля
2020
Карантин и коронавирус: сколько времени нужно тратить на сон
1828
Редактор (в прошлом)
today.ua
Карантин, введенный в Украине из-за эпидемии коронавируса, оставил многих людей без работы, из-за чего все сосредоточились на домашних обязанностях и на отдыхе. Но эксперты отмечают, что слишком увлекаться сном во время карантина не стоит - это может навредить организму.
Прежде всего, всем, кто работает из дома, необходимо соблюдать привычный распорядок трудового дня.
Российский эксперт по медицине Татьяна Веселова отметила, что если до карантина человек вставал в 8 утра, то сейчас переводить будильник на более позднее время не стоит. Те же правила касаются и завершения трудового дня - заканчивать работу желательно в привычное время.
Что же касается продолжительности сна, все зависит от таких факторов как возраст, образ жизни, самочувствие или наличие различных заболеваний. Все это скажется на том, как человек будет себя чувствовать утром - будет веселым и бодрым или уставшим.
В целом нормы сна выглядят таким образом:
