Во время карантина, когда мы намного меньше бываем на свежем воздухе и меньше двигаемся, особенно важно позаботиться об укреплении иммунитета. В частности, иммунной системе организма может помочь правильное питание. Включайте в свой рацион полезные каши, свежие овощи и фрукты, натуральные соки и т.д.
А самой полезной для укрепления иммунитета считается ржаная крупа и пророщенные семена ржи.
В такой каше содержится много клетчатки, что благоприятно сказывается на работе кишечника и помогает очистить организм от негативных веществ.
Кроме того, в составе ржаной крупы содержится огромное количество витаминов групп В и С, а также калий, что поможет укрепить нервную систему и поднять настроение.
Благодаря антиоксидантам в составе ржаной крупы, эффективно выводится холестерин, а также они благотворно сказываются на иммунной системе и предотвращают возникновение онкологических заболеваний.
Также в такой каше есть фолиевая и пантеоновая кислоты, которые оказывают общее укрепляющее действие на здоровье организма, что очень актуально во время карантина.
Напомним, ранее мы рассказали о крупе, которая поможет быстро похудеть.